התחלתי לפני יומיים להתאמן במכון כושר ונתפס לי השריר בכתף
תראו
התחלתי להתאמן לפני יומיים
ביום הראשון עשיתי משקולות בסיסיות וז כאילו לא ממש כבד אבל עכשיו העלתי את כמות הסטים שלי מ 2 ל 3 והעלתי עוד 2 משוקולות לכל מכשיר וכולה פעמיים הייתי וכבר נתפסה לי הכתף
חברים שלי אומרים כמה דברים..שזה נורמלי כי זה שבוע ראשון ואף פעם לא עשיתי את זה וגם אומרים שזה טוב אומרים שיש מאמץ בשריר
והשאלה שלי אם זה נכון או שפשוט הרמתי יותר מדי?
ועוד משהו
כמה פעמים בשבוע אתם ממליצים ללכת למכון?
אני רוצה גם לעשות הליכון בשביל סיבולת אז תחשבו שלפעמים אני יכול לבוא רק הליכון של איזה חצי שעה -שעה..אז תמליצו לי על תוכנית...
אה ויש מצב אתם מכינים/מוצאים לי תפריט בריאות? זה תוכנית של חיטוב גוף ואני רוצה תוכנית של ארוחות של 1500-1700 קלוריות
יש מצב? ממש יודה לכם
תודה
(אני יודע שבשלב הזה אני לא צריך לחשב קלוריות אבל אני רוצה להתחיל עם זה כבר עכשיו..)
ד"א
כשאני אומר משקולות זה לא משקולות שמרימים בשכיבה ופרפר וזה
אני מדבר על המכשירים כמובן..חזה וכל אלה..
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Gangsta Shit
זה מכון עם מדריכים חאפרים חחח...יש אתר או משהו שאני יכול למצוא תפריטים?
