[בעיה במכון] בקשר לירידה במשקל ושמירה על המסה
היום הלכתי עם חבר שלי למכון
הלכנו למאמן ואמרנו לו בסוף האימון שאנחנו רוצים לעשות ספיננג
חבר שלי די מתחיל רק שבוע וחצי במכון ...
הוא די שמנמן ^^ אז הוא אמר לו שלו מותר ולי אסור כי אני בבנית מסה ואם אני יעשה
אז זה יוריד לי מהמסה בגוף..
.מה לעשות כדי להוריד 4 קילו ככה מהבטן ולשמור על המסה?!
תודה לעוזרים :]
|
|
תאכל הרבה חלבונים זה יעזור קצת
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
תנסה לשמור על +3 ארוחות ביום.
Mirko Crocop K-1
מה אין פעילות שיכולה לעזור לי?!
וחלבונים זה רק מנפח, אני לא רוצה את להתנפח
תודה על התגובות ומקווה שתעזרו לי
זה לא בשביל להתנפח זה בשביל שלא ירד לך שריר
כי בזמן מאמץ אירובי אז הגוף מתחיל לשרוף שריר(אם אין שומן)
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
בשביל להוריד כמה שומן מהבטן פשוט תעבוד יותר ספציפי על הבטן וככה ירדו לך כל השומנים ויהפכו לשרירים.
זה תהליך שלוקח הרבה זמן אז זה לא קל.
ובקשר לשמירת מסה והגדלת שרירים תעבוד לפי התוכנית הבאה:,
אימון לא יותר מ 45 -60 דקות מנוחה בין סט לסט 45-60 שניות 3 סטים של פירמידה שבסט האחרון תשים את המשקל הכב ביותר שבחזרות האחרונות תרגיש תכובד , 12 חזרות , באימון אחד לעבוד עד מקסימום 2/3 שרירים בלבד! אפילו 3 זה יותר מדי, על כל קבוצת שרירים לא פחות ולא יותר משתי תרגילים.
3 פעמים בשבוע כל פעם קבוצה אחרת.
ככה צריך להראות האימון שלך.
כל זה מקיוון שזרימת הדם תיתקע בשריר אחיד בגוף ולא יזרום לחלקים נוספים.
בעזרת תוכנית נכונה ועבודה טובה ככה תשמור על מסה תגדל ותשמין בזמנים הנכונים ולפי צורך הגוף.
וכמובן שמור על +3 ארוחות ביום.!
Mirko Crocop K-1
אתה לא תעלה בשריר לזמן מסויים
אבל תאכל כל 3 שעות ותדאג שבכל ארוחה יהיה לך כמות מספקת של חלבון ביחס למשל שלך וככה אתה לא תרד כמעט בשריר.
סבבה תודה אנשים הבנתי ..עזרתם לי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
