התחלתי להתאמן עזרה

[benp]

אתמול עשיתי תאימון הראשון שלי בחד"כ.. שני דברים:
1. עשיתי את המכשיר שעובד על הכתף שאתה עושה כזה ריקוד הציפורים ומרים את הגובה של הכתפיים בלי משקולת אחת אפילו.. [המדריך הוציא לי את המוט הזה שקובע את המשקל שאתה מרים] והיה לי קשה רצח.. זה המכשיר הכי קשה בשבילי..

2. תנו לי טיפים איך לעבוד נכון בחדר כושר. תודה מראש

[Alon]

בשביל מה משלמים למדריכים כסף??
שיסתכלו עליך?

אל תתבייש לשאול אתה משלם על זה כסף..

[FreezeR]

כן אתה יודע מה באתי למדריך הבן אדם הזה מתחיל לשחק לי עשיתי היום 4 תוכניות והוא לא יכול יותר (נו באמת כאליו זה קשה לו... )
אז הלכתי למנהל המכון (בשם יוסי) אחלה בן אדם הלך עליו דיבר איתו והוא בא עליי על ארבע.. :\ סתם בן זונה עצלן...

[Ch3MiCaL]

אל תביש שילמת כסף, לך דבר איתו תגיד לו שיסביר לך כל דבר !

[eminem]

עכשיו אתה בא למדריך הוא פשוט יגיד לך איזה מכשירים לעשות וזהו.
בחודש הראשון אתה לא צריך ממש מדריך לרוב אתה עושה את כל המכשירים בשביל להרגיל את השרירים אבל כעבור זמן מה תבקש מהמדריך שיעשה לך תוכנית מסודרת על קבוצת שרירים בסיסית שאתה רוצה.

[Alon]

דווקא הפוך..
שיבקש עכשיו תוכניה שיראה איזה מכשירים הוא צריך.

אם הוא סתם יבוא למכשיר- א' הוא לא יודע על איזה שריר הוא עובד..
ב' הוא יכול לא לעבוד נכון ואז זה סתם כאבי גב אחר כך.
ג' הוא ירצה לעשות את כולם- בכל אחד יעשה 2 דק' וזה לא יתרום לו בגרוש..

[eminem]

בו נגיד לך ככה בחודש הראשון אתה לא צריך לחשוב על לפתח שרירים ולצפות להתחיל לגדול או לחזק את השרירים.
בחודש הראשןו אתה רק מחמם ומרגיל אותם בסה"כ.
ועם אתה עובד על מכשיר ואתה רואה שאתה לא עושה אותו נכון המאמן חייב לשים לב לזה לבד ולהגיד לך איך עושים נכון.
כי זה טיפשי שהמאמן אומר לך אין לי כוח או משהו כזה, הבן זונה בחדר כושר בחינם ועוד עושה על זה כסף.

[benp]

אחים שלי תודה ושמעו.. יש שם מאמנים טובים.. ויש לי גם תוכנית מסודרת שמורכבת מ7 תרגילים ואחר כך כפיפות בטן ואירובי לא כולל... אז ה7 תרגילים הם:
1. רגליים - זה מכשיר כזה שאתה עם הרגליים בערך ב90 מעלות ודוחף עם העקבים כדי להרים תמשקולת. 12 חזרות, 3 סטים.
2. חזה - זה נמצא באותו מכשיר של הרגליים, הידיים תופסות שתי מוטות כאלה עם ספוגים ולדחוף קדימה. 12 חזרות, 3 סטים.
3. "פולי עליון" - רק את השם של זה אני יודע.. שאתה יושב מול המכשיר ומוריד את המוט. 12 חזרות, 3 סטים.
4. כתפיים - שאתה יושב ומרים את המרפקים לקו של הכתפיים [משהו כמו ריקוד הציפורים]. 12 חזרות, 3 סטים.
5. יד אחורית- מוט שדוחפים לכיוון הריצפה. 10 חזרות, 3 סטים.
6. יד קידמית - מוט שדוחפים לחזה. 10 חזרות, 3 סטים.
7. תאומים - עומדים על מדרגה ועולים על קצות האצבעות ואז מורידים את העקב לריצפה. 20 חזרות, 3 סטים.

ואז כפיפות בטן 3 סטים מקסימום חזרות..
איך זה להתחלה? אה ואם אתם יכולים להגיד לי את השמות של הרגילים לפי מה שהסברתי זה יעזור.. תודה