צריך תפריט לדיאטה
טוב
אני שמן
והגובה שלי הוא 1.73
ואני שוקל 86
זה המון!
ואני לא מתבייש בזה
אני בן 16
והלכתי לדיאטנית
והיא הביאה לי תפריט של בית מלון וזה לא מצחיק
עכשיו באתי לפה כדי שאתם תעזרו לי ויש אנשים שעשו את זה ומבינים
אני צריך להוריד 26 קילו
היתה תקופה בקיץ שהיתי מתאמן והורדתי מ 92 קילו ל82 ובגלל הלימודים אין זמן ללכת למכון כושר
עכשיו חורף
ובחורף זו בעיה יש נטייה לאכול
מי שיעזור לי ויביא לי תפריט של תזונה של לא יותר מ1000 קלוריות ביום מלך!
בקשר לכושר גופני אני מנסה ללכת לפחות 3 פעמים בשבוע ואם אני הולך אז אני עושה הליכה חצי שעה וג'אגינג חצי שעה
אבל זה ממש לא עוזר כי אני אוכל הרבה ואני וצה להפסיק עם
תודה לעוזר
ציטוט ההודעה
