שאלה בקשר לזמן אימון

[yarin4444]

אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, כל אימון שעתיים וארבעים דקות כולל אירובי של 35 דקות

זה בסדר?
אה ועוד משו
אני עושה 4 סטים של 50 כפיפות בטן זה קצת מדיי או רגיל?

[Syntazya]

אימון של שעתיים משקולות(אם זה משקולות) אז זה קצת הרבה מאוד יותר מדיי
אימון רגיל צריך להיות שעה גג שעה וחצי
אבל אולי יש לך אימון מסוג מיוחד אז אני לא יכול לדעת בוודאות

והכפיפות בטן זה בסדר וזה די קצת אבל זה תלוי ביכולת שלך לא שלי ולא של אף אחד אחר

[yarin4444]

כמה אתה עושה אחי?

אה והאימון זה גם עבודה על הגב, עם פשיטת גב, ויד אחורית, יד קדמית, חזה ועוד כמה דברים

[Syntazya]

בכל אימון אתה עושה כל השרירים?????????????? או שזה מחולק ל2 או שלוש אימונים שבכל אימון 2 או שלוש שרירים אחרים??
כי אם בכל אימון אתה עושה את כל השרירים אז זה בסדר שעתיים ומשו אפילו שאני לא יודע למה לעשות את כל השרירים בפעם אחת
זה לא הכי טוב שיכול להיות אבל בסדר

בכל אימון שלי יש שתי שרירים ובטן זה יוצא שעה וקצת בערך

[benp]

איזה מגזימים אתם כל אחד פה עושה 100 חזרות כפול 4 סטים של בטן אתם לא מבינים שעדיף לעשות פחות אבל לאט?

[Ch3MiCaL]

תעשה 3 סטים לכל דברים בחזרות של 8 ושל 12 זה יצא לך שעה וחצי אימון
אני מתאמן ככה ו3 פעמים בשבוע אבל יש לי המון מכשירים אז יוצא לי 3- 3 וחצי שעות בערך..

[AND]

בקשר לבטן
אני מציע תעשה מה שאתה עושה עכשיו, וגם אלכסונים אותו מספר של סטים וחזרות
ותנסה לעשות את כפיפות הבטן כמ שיותר לאט, זה עובד יור טוב

[אור]

אתה צריך להגיע שהאימון + האירובי יקחו לך מקס' של שעה ו40 דקות לא יותר מזה , או פשוט להתאמן משקולות שעה וחצי בלי האירובי

[KoChiNi]

תתאמן שעה וחצי -שעה וארבעים וחמש דקות מקסימום כאשר אתה עובד באימון משקולות.
תפצל את העבודה האירובית לזמן אחר לאחר מנוחה של מס' שעות או תשלב אותו בתוך השעה וחצי של האימון
אבל אל תחרוג מהזמן שאמרתי לך באימון רצוף.
השרירים מתחילים לפרק את עצמם כדי לעזור לגוף.