לא יודע מה יש לי אני אוהב לישון אבל לא רק זמן אני כל הזמן עייף
אני הולך לישון ככה ב 1 בלילה קם ב 7 לבצפר חוזר ב2 ואז הולך לישון 4 5 שעות
וכבר ב 11 בערב אני שוב עייף
כל הזמן עייף
לא יודע מה יש לי אני אוהב לישון אבל לא רק זמן אני כל הזמן עייף
אני הולך לישון ככה ב 1 בלילה קם ב 7 לבצפר חוזר ב2 ואז הולך לישון 4 5 שעות
וכבר ב 11 בערב אני שוב עייף
|
|
חח תשתה קפה
כי אתה לא ישן מסודר
שינה זה גם עניין של הרגל
לך לישון ב 11
קום לבצפר
ואז אל תישן בצהריים או אם אתה ממש עייף תישן חצי שעה-שעה....
תמצא את הרגלי השנה שמתאימים לך ולגוף שלך
הגוף שלי התרגל לישון 6-7 שעות בלילה ואני לא עייף למחרת :\
נערך לאחרונה על ידי Alonh; 11-01-2006 בשעה 01:41.
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
1 בלילה עד 7 זה 6 שעות...אתה צריך 8.
תעשה את מה שאלון אמר
טחח אני יכול ללכת לישון ב8 בערב ולקום ב7 ולהיות עייף כל היום :||||||
בלעע
לדעתי כפי שאלון אמר, אתה חייב להרגיל את עצמך לשינה נכונה יותר- כי שינה היא חשובה ביותר לתהליכים הורמונליים בגוף ! אם לא תיתן יותר מ 7 שעות רצופות של שינה לעצמך תהליכים הורמונליים של גדילה לא יתבצעו באופן מלא וזה יפגע בהתפתחות שלך !
שינה היא גורם נורא חשוב להתאוששות הגוף, למנוחה וביצוע מטלות שונות התורמות לאורך חיים בריא יותר.
אני ממליץ שלך לעבור למינימום 8 שעות שינה ביום ואפילו גוהר בך ללכת לישון ב 10 בלילה.
כמו כן עייפות יכולה לנבוע מהתנוונות של שרירים מרכזיים בגוף, ולכן אני ממליץ לך אף לעסוק יותר בספורט, ובכך להפעיל שרירים בגוף כדי שלא יהיו במצב רפוי עד כדי התנוונות- אפילו מתיחות לשרירים פעם בשעה למשך 5 דקות זה יהיה מאוד בריא.
אל תזלזל בעצות אלא, במיוחד בכמות השינה שאתה צורך- זה הגוף שלך אתה חייב לשמור עליו.
למה ה' לוקח את הטובים ?
זה מה שהיה לי.. הלכתי לרופא עשיתי בדיקת דם והיה לי חוסר ברזל בגוף.. וזה גורם לעייפות ..
נו כי תראה מתיי אתה הולך לישון...
השינה בלילה היא הכי חשובה...
לך לישון ב11 מקסימוםםםםם
לא 11 במיטה ואז לראות טלוויזיה או משהו...11 מצב מאוזן..ישן..
קום ב7 בכיף שלך..תאכל ארוחת בוקר זה מאוד חשוב..אני אוכל כל בוקר...
אם אתה חוזר ב2 אז זה שטויות..אני בדרך כלל מסיים ללמוד רק ב2 ועשרה...לפעמים 3 או 4...
הכי נורא אם אתה עדיין עייף..תשן חצי שעה שעה...אחרי צהריים..תתקלח...ותמשיך את היום...
אבל אל תצפה שהכל ישתנה ביום למחרת...אתה צריך לסגל את זה לעצמך
יש מצב שחסר לך משהו כמו ויטאמין B12 או ברזל או משהו...
אתה אוכל מספיק בשר?
אויי נכון....שכחתי להזכיר...נכתב במקור על ידי logan
יש מצב שיש לך גם לחץ דם נמוך כתוצאה מאי אכילת דברים מזינים...
אתה חייב לאכול בריא ונכון...
אם תישן יותר מדי זה גם גורם לתחושת עייפות
תנסה ללכת ימים לישון ב 11
תכריח את עצמך
ואם אתה ממש עייף אז תישן חצי שעה בצהריים
תנסה את זה כמה ימים, שמור על ראש פתוח ( במקום להגיד מראש שאתה תמיד תהיה עייף )
ולדעתי ישר תרגיש שיפור
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
נסה ללכת לישון יותר מוקדם, ואם זה לא עובד [אחרי שבוע ככה] תעשה בדיקת דם, ויכול להיות שחסר לך איזה ויטמין או משהו כזה.
אבל זה לא עוזר לי איך אפשר להכריח את עצמך לישון אני לא עייף אני לא ארדם :||
ואני גם מספקי לישון בצהררים בלעע :||
נו מה רצית הרגלת את הגוף שלך לישון 6 שעות בלילה +5 שעות בצהריים
ביחד 11 שעות
במקום לישון כמו בנאדם ב10-11 ולשיון איזה 8 שעות
לא נרדם? אל תשין בצהריים ותראה איך אתה נרדם כמו גדול
קודם אמרת שאתה כל הזמן עייף ... איך פתאום זה נהיה לא עייף
תבין ....
אתה רגיל לשעות אחרות
אתה ישן
אז בטח שלא תהיה עייף
אמרתי לך ..
תכריח את עצמך, שכב במיטה... קרא איזה משהו לי זה תמיד עוזר להירדם
לא יזיק לעשות ספורט כמו שאלכס אמר, זה גם מוציא אנרגיה
בסופו של דבר או שתכריח את עצמך למצוא פתרון או שתשאר ככה
החלטה שלך
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
