איך אני מוריד את השיכבת שומן הזאת שעוטפת את הגוף שלי?

**Metalist** · 22-01-2006, 19:32

טוב אז הגובה שלי הוא 1.80
אני שוקל 65
ויש לי שיכבת שומן משהו כמו
ס"מ או חצי ס"מ בכל הגוף כזה
איך אני מוריד אותה?!?!
מה לעשות?!

**Syntazya** · 22-01-2006, 19:42

לך תרוץ.

**Fabio** · 22-01-2006, 19:54

נכתב במקור על ידי Gangsta Shit

לך תרוץ.

אמר החכם =]
ריצה, אופניים, שחייה.
ומאזן קלוריות שלילי(לצרוך פחות ממה שהגוף צורך, ואז הגוף משתמש בשומן במקום בפחמימות)

**Metalist** · 22-01-2006, 20:12

נכתב במקור על ידי EmptyEyes

אמר החכם =]
ריצה, אופניים, שחייה.
ומאזן קלוריות שלילי(לצרוך פחות ממה שהגוף צורך, ואז הגוף משתמש בשומן במקום בפחמימות)

איך אני יודע כמה הגוף שלי צורך??

וכמה לרוץ

זמן
פעמים בשבוע
והכל

**Fabio** · 22-01-2006, 20:22

תרוץ 3 פעמים בשבוע, 25 דקות, לפחות 3 קילומטר

**AvivChoen** · 22-01-2006, 20:56

ס=פ=ו=ר=ט

**KoRvIX** · 22-01-2006, 21:14

שתה מים בנוסף

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה