אחרי אימון - איזה אוכל כדאי לאכול ?

**FireSide** · 03-04-2006, 19:49

אל תגידו לי פחממות וכל זה חחח
תגידו סוגי מאכלים למשל חביתה וכו'...

תודה!

**OzzY** · 03-04-2006, 21:52

........ גם אני רוצה לדעת תודה
D:

**AND** · 03-04-2006, 22:09

בשר, טונה דגים, שניצל, עוף, וכו

**OzzY** · 03-04-2006, 22:23

על שניצל ועוף אני אוותר
D:
טונה זה טוב
וגם בשר כמובן
D:
תודה אדם

**Master-P** · 03-04-2006, 23:17

כשאני חוזר מהמכון אני אוכל ככה
פחית שלמה של טונה במים
2 פרוסות לחם קל
2 כפות קוטג
קערת סלט

הכי חשוב זה הטונה והקוטג, אפשר להחליף את זה בכל מזון שמספק מספיק חלבונים.. ביצה זה לא נכון לאכול כי בחלבון של ביצה יש רק 6 גרם חלבון בעוד שבפחית טונה יש לפי מה שאני זוכר 28 גרם חלבון. בנוסף החלבון של הביצה הוא חומר תשמורת ובגלל זה לוקח לו כמעט 20 שעות להתפרק ולהגיע לשריר שאלו השעות שהשריר צריך חלבון.
השאר זה כדי להשביע בעיקרון כדי שאני לא אוכל שטויות.