שאלה לגבי חיטוב- לבנות

[Shery :)]

יש לי גוף יחסית בסדר , אני לא שלמה איתו ..
אבל אני לא אובססיבית לגביו..

אבל יש דבר שמאוד מעצבן אותי - הירכיים שלי .

אני רוצה לעצב אותן שיהיו יפות .

אין לי אפשרות כרגע להצטרף לחדר כושר או לרכוש אופניים כמו בחדר כושר .

יש דרך אחרת ?

תודה רבה=]

[Pirate]

אממ.....את יכולה לרוץ איזה 2-3 ק"מ 3 פעמים בשבוע מסביב לבלוק, זה יעזור לך גם לשרוף שומנים בשאר הגוף.
אבל אל תבני עלי, יש פה הרבה יותר מבינים ממני, חכי לדעה שלהם.

[Syntazya]

אי אפשר להוריד שומן ממקום אחד!!

[AND]

כמו שגנגסטה אמר, אי אפשר ממקום ספציפי
פשוט תעשי פעילויות אירוביות
עם את רוצה לעבוד יותר על הרגליים תעשי אופניים, אבל צריך הרבה

[אור]

בעיקרון לרוב הבנות יש מבנה "אגסי" שמתאפיין בירכיים רחבות במקצת , בעיקרון את יכולה לעשות מס' דברים..
חיטוב , אכילה נכונה, אירובי וכו'..
וגם במקביל לעבוד על השרירים הללו כדי לעבוד על השרירים האלו את צריכה לשכב על הצד ולהרים רגל באוויר

נגיד ממצב כזה _ למצב כזה < חח הבנת? תגידי לי אם הבנת.. תעשי 3 סטים של 15 חזרות להתחלה.. לכל רגל..

[Shery :)]

כן הבנתי ,
ובעיקרון אני אוכלת נכון .. נראה לי P:

תודה אני אעשה =]

[ScoRer]

תשמעי מה תעשי ואני אומר לך מניסיון!
לאחותי יש אובססיה היה לה בטן קצת וירכיים גדולות... בגדים לא היו נראים עליה טוב בקיצר.
היא הלכה לדיאטנית, שילמה 120 שקל והדיאטנית הכינה לה תפריט להורדה במשקל. כמובן שעם התפריט היא עשתה ספורט והכל, וכל הבטן שלה ירדה לה! והיא רזתה, לאחר חודש ככה של התמדה בתפריט. וזה היה ממש משמעותי ההרזיה הזאת שלה! ועכשיו היא אוכלת לפי תפריט נוסף שהדיאטנית נתנה לה לשמירה על המשקל (באותו יום שהיא נתנה לה את התפריט להרזיה). והיא נראת יותר טוב מקודם...

אם בא לך להראות טוב, ה130 שקל האלה שווים!

[Dave Grohl]

יאו >.> יש הבדל עצום.. לא נראה שהיא רוצה לעשות דיאטת כאסח בשביל להיות רזה.. פשוט לשמור על המצב הנוכחי שלא יהיה יותר גרוע ולחטב טיפה..
בעיקרון תשתדלי להמנע מג'אנק פוד.. מאכלים משמינים.. ממתקים ושטויות ודברים.
ואממ אל תדלגי על ארוחות.. את בגיל ההתבגרות וגדילה.. הגוף צריך אוכל בשביל לגדול

[Shery :)]

האמת שיש לי עבר אנורקטי טיפה..ממש ממש טיפה..לא בהגזמה !!!
והייתי ממממש אובססיבית לגוף שלי..
הייתי עושה צומים ממש ארוכים (4 ימים....) ואוכלת במהלכם רק תפוח אחד בכל יום והרבה הרבה הרבה מים .
עכשיו אני יותר מודעת לסכנה שבזה..ובגלל זה אני לא אובססיבית יותר..אני אוכלת מה שבא לי אבל לא בהגזמה..
אני לא אוכלת ממתקים.. אם ממש בא לי משהו מתוק אני אוכלת קוביית שוקולד..
אבל בתכלס אני שותה קולה..יכול להיות שזה מה שמשמין? |:
אין לי בטן ענקית..כאילו כרס שנשפכת.. יש לי בטן בסדר..
ורק הירכיים מעצבנות אז אני אעשה תרגילים לחיטוב וזה P:
תודה=]
וסליחה על החפירה

[Dave Grohl]

קולה נכלל בתוך החרא שאסור לאכול\לשתות xD
תצמדי למים.. ופטל נראה לי חחח