שאלה-מתח

[אלעד.]

אם אני עושה 0 עכשיו ואני קונה מתח ואני רוצה לשפר לעשות לפחות אחד מה אני צריך לעשות אל המתח לשפר?

[UraNiuM]

אלעד נראה לי צריך שכיבות שמיכה...הרי מתח זה הרוב יד אחורית וחזה..
ושכיבות שמיכה זה יד אחורית וחזה...תעשה שכיבות שמיכה
תראה תהודעה שאני כתבתי (אשכול)

[אלעד.]

מה ואין שום תרגיל במתח שעוזר להצליח לעשות מתח?

[UraNiuM]

לא יודע...קודם תעשה שכיבות שמיכה..
ותשאל את OzzY מה לעשות ראית איך הוא התשפר במתח..

[אלעד.]

טוב ניראה אם הוא יגיב פה

[OzzY]

אה מתח זה יד קדמית :X
ואה אני לא מתאים לשאלה איך לשפר מתח מ0 ל1 כי רק בזכות החדר כושר הצלחתי
חכה לאחד מהסוסים פה גנגסטה שיט משה ילו סליידר

[matan009]

אלעד נראה לי צריך שכיבות שמיכה...הרי מתח זה הרוב יד אחורית וחזה..
ושכיבות שמיכה זה יד אחורית וחזה...תעשה שכיבות שמיכה
תראה תהודעה שאני כתבתי (אשכול)

מה אחי??... מאיפה הבאת שמתח זה יד אחורית וחזה? מתח זה בדיוק ההפך מיד אחורית וחזה.... כי התלת ראשי (יד אחורית) התפקיד שלו זה ליישר את היד..... והחזה התפקיד שלו נקרא (קירוב אופקי).... יענו לדחוף

ומתח זה ההפך זה למשוך לא לדחוף.... אתה רוצה לשפר מתח תעבוד על גב אחי....
ומה אני יגיד לך אתה רוצה לשפר תמתח שים מתח ותתחיל עשות כל פעם כמה שאתה יכול... ותעבוד יד קדמית.... כי מתח זה גב ויד קדמית

[UraNiuM]

חחח מה יד קדמית?
מה אתה עובד עלי?
אתה עושה 6 מתח של היד קדמית??
אהההההההההההההההההההההההההההההההה אני חשבתי אתה עושה אחורית..קדמית אני יכול כמעט 15...

[UraNiuM]

מה אחי??... מאיפה הבאת שמתח זה יד אחורית וחזה? מתח זה בדיוק ההפך מיד אחורית וחזה.... כי התלת ראשי (יד אחורית) התפקיד שלו זה ליישר את היד..... והחזה התפקיד שלו נקרא (קירוב אופקי).... יענו לדחוף

ומתח זה ההפך זה למשוך לא לדחוף.... אתה רוצה לשפר מתח תעבוד על גב אחי....
ומה אני יגיד לך אתה רוצה לשפר תמתח שים מתח ותתחיל עשות כל פעם כמה שאתה יכול... ותעבוד יד קדמית.... כי מתח זה גב ויד קדמית

מתח זה הרבה מאד שרירים משניים,זה מפעיל מלא חלקים בגוף
אבל נראה לי שהעיקריים זה חזה ויד אחורית

[Haim]

אחי קח כיסא..שים עליו את הרגליים ביזמן שאתה על המתח ואז תעלה..

ככה זה יוריד לך מהמישקל שאתה צריך להרים ותוכל לעלות..

תיתאמן ככה כמה זמן עד שתיתחזק ותוכל לעלות לבד..

ככה עשיתי שהייתי קטן וזה עובד..

[matan009]

לא אחי.... זה שמתח זה הרבה שרירים עובדים זה כן...
אבל יד אחורים וחזה לא קשור בגרוש! אני אומר לך אחי זה שרירם שעושים פעולות בדיוק הפוכות

[the_master]

תתחיל עם שכיבות שמיכה אחרי שתעבור ת'15 ב2 סטים לפחות תראה שתוכל לעשות מתח 1

[UraNiuM]

לא אחי.... זה שמתח זה הרבה שרירים עובדים זה כן...
אבל יד אחורים וחזה לא קשור בגרוש! אני אומר לך אחי זה שרירם שעושים פעולות בדיוק הפוכות

צודק אחי אני עכשיו בדקתי באתר muscle וזה גב,דו ראשי,אמות וכתפיים

ומזה הדו ראשי?

[matan009]

דו ראשי זה יד קדמית.... יענו לקפל תיד

[Hot@Dog]

אחי קח כיסא..שים עליו את הרגליים ביזמן שאתה על המתח ואז תעלה..

ככה זה יוריד לך מהמישקל שאתה צריך להרים ותוכל לעלות..

תיתאמן ככה כמה זמן עד שתיתחזק ותוכל לעלות לבד..

ככה עשיתי שהייתי קטן וזה עובד..

צודק המורה שלנו לחינוך גופני הראה לנו את זה
ועוד תרגיל אחד שאתה שם רגלים על מישהו ועושה מתח
ועוד כמה דברים זה יותר קל בהרבה פחות משקל וזה עוזר