אוקי, אז אני מרגיש שיש לי ציצי, כאילו הם לא כמו של בנות אבל הם לא כמו שיש לכל הבנים... ואני לא שמן אני בכלל לא שמן, מטר שבעים ושוקל 50, ואני רוצה לשאול איך אפשר להפתר מזה?
**ערכתי לך את הכותרת**
[שאלה] שרירי חזה.
אוקי, אז אני מרגיש שיש לי ציצי, כאילו הם לא כמו של בנות אבל הם לא כמו שיש לכל הבנים... ואני לא שמן אני בכלל לא שמן, מטר שבעים ושוקל 50, ואני רוצה לשאול איך אפשר להפתר מזה?
**ערכתי לך את הכותרת**
נערך לאחרונה על ידי KoChiNi; 23-05-2006 בשעה 16:16.
|
|
שכיבות סמיכה.
הפתרון היחיד.
לעשות את זה נכון, סטים של 70%-80% מהיכולת שלך, ולדאוג לעשות מתיחות ולשחרר טוב את הידיים, אם לא כולך תיהיה תפוס.
מה ואז זה כאילו יעלם?
אם תתמיד, לאט לאט תראה שזה יעלם.
ועוד שאלה, כמה לעשות? כל יום? תפרט בבקשה
שכיבות שמיכה
50-70 אחוז מהיכולת המקסימלית לך
כפול 4 סטים.
זה בד''כ שילוב גם של אחוזי שומן בעיקרון
אבל בגלל שאתה לא שמן (לפי מה שאתה אומר) אז כנראה שזה שריר לא מפותח בכלל....
"אני מיתר ומיתר זה אני"
חשוב לציין שאם אתה רוצה לעבוד על החזה - ככל שתפתח יותר את הידיים ככה העבודה על החזה תיהיה יותר טובה.
אם תפתח את היידים באורך הגוף שלך (למשל עכשיו תושיט ידיים קדימה - כמו זומבי) אז אתה תעבוד יותר על הידיים.
אם תסגור אל היידים/יד על יד אתה יותר תעבוד על החזה ועל הכתפיים.
תעשה שכיבות שמיכה כמו שאמרו פה וכדיי מאוד שתרשם לחדר כושר .. יש שמה תרגילי חזה מצויינים אחי
אני 1.70 ושוקל 51.. ואין לי ציצי בכלל, הכל שטוח..
כנראה האחוזיי שומן בגוף שלך גבוהים.
תפתח את החזה , תאכל נכון , הכל יסתדר .
אם אתה עושה שכיבות אז תעשה כמה שיותר צמוד
רגע, אבל בכל יום לעשות?
אני חושב שצריך ככה:
ראשון-שני לעשות
שלישי לא
רביעי-חמישי לעשות
שישי שבת לא
נכון?
לא עובדים כל יום על שריר, השריר גדל במנוחה.
נערך לאחרונה על ידי ScoRer; 29-05-2006 בשעה 11:13.
אז איך כן?
איך שרשמתי?
צריך לעשות כמה שיותר רחב אם כבר.נכתב במקור על ידי 4hawk
ואממ כן מה שרשמת זה טוב
אפשר גם ראשון, שלישי, חמישי, שבת
מתפזר יותר טוב :eye:
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
