משקולות

[Duck My Sick]

אוקיי אני לא ידוע אם אתם זוכרים אבל דיברתי איתכם בקשר למשקולות בעליית גג
עכשיו הורדתי אותם ואני מבקש תרגילים שיתאימו לי...
כמה שיותר

(יש לי הרבה מאוד דיסקיות אז לא לדאוג בקשר למשקלים) ואני רוצה להתכונן לכושר קרבי (כוח) וגם חיטוב כמובן, תודה ^^
הנה המשקולות:


זאת מיטת משקולות + גב מתכוונן

אני רוצה תרגילים שיעבדו על הכתפיים, יד אחורית\קידמית וחזה.

[Syntazya]

יפה יש לך דברים טובים בבית כיף לך..:eye:

כתפיים
http://exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor166631

ידיים
http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387
http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082

חזה
http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor1932170

קח גם גב שיהיה זה חשוב מאוד מאוד לעבוד על גב יותר מכל השרירים האחרים
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439

ורגליים
http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012

[Duck My Sick]

תודה אחי

[AvixTz]

לפי מה שאני רואה , Gangsta Shit הביא את כל מה שאני אישית מכיר ,
אז אני אשאיר את הנושא פתוח יום יומים יראה אולי יהיה עוד וינעל .
שבוע טוב .