[עזרה] סעמק לא מצליח להרזות
אני הולך כבר לחדר כושר בערך חודשיים רצוף
כמעט כל יום מתאמן
שעה אימון כוח/משקולות ו-20 דקות ריצה/הליכה
לא מבין למה אני לא מרזה...אוכל שומני , מטוגן וכל החרא הזה אני לא אוכל
אוכל במידה מבוקרת , לא מגזים עם אוכל.
לא מבין , למה אני לא מרזה? רבאק
זה מדכא ת'נשמה כבר.
|
|
תפסיק עם מוגזים שהם לא דיאט..מיצים וכאלה..שתה מים או דיאט
תעבור ללחם קל תאכל דברים שהם כמעט בלי שמן בכלל...תעבור לחצי שעה ריצה..עזוב הליכה..הליכה זה לזקנות[=אם זה קשה תעבור לאופניים וכו'
תצמצם כמות אוכל ותתמיד.
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
ArIeL-BaRcA AKA Messi AKA EmP3RoR AKA ArIeL
תראה
אתה יודע איך מרזים הכי הרבה? אוכלים פחות :\
אבל אם אתה לא רוצה ככה אתה צריך לרוץ יותר, פשוט מאוד
בדוגרי
הכי עוזר להיות במסגרת
אני למשל הורדתי 3 קילו אחרי שלוש שבועות בג'ודו
ולא שיניתי הרגלי אכילה לא כלום
לך לאומנות לחימה או לאיזה ספורט אחר כמו כדורגל,כדורסל רק בשביל הכושר שלך
אבל אומנויות לחימה מוריד הכי הרבה בעיקר בגלל כל הכוח שמשתמשים שם וכל הפעילות של השרירים
אני ממליץ על ג'ודו בחום
אתם לא מבינים משהו
אני לא אוכל הרבה בכלללל
זה כל העניין
אני שותה אך ורק מים או דיאט
כל יום עושה פעילות גופנית
מוזר...
תראה אני לא חושב שזה הגיוני שבנאדם עושה תהליכי הרזייה ומתמיד ולא מרזה...:|אני לא אגיד לך להפסיק לאכול חח..
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
ArIeL-BaRcA AKA Messi AKA EmP3RoR AKA ArIeL
כי אני מתערב איתך שאתה לא אוכל נכון.
הרבה אנשים חושבים ש"לאכול פחות" כמו שמישהו אמר פה יגרום להרזייה
אבל מה שקורה זה בדיוק ההפך, כשאתה אוכל פחות הגוף שלך חש שאין לו מקורות אנרגיה זמינים\קבועים אז הוא מתחיל לאגור אנרגיה באמצעות שומן, ככה שבמצב חירום הוא ישתמש בשומן בשביל לשרוד
תפנה לרופא שעוסק בתזונה שיגיד לך בדיוק מה לאכול.
מקרה2:
אתה כן מרזה, מוריד אחוזי שומן, אבל בו-זמנית אתה מעלה מסת שריר
ככה ש"במשקל" אתה נשאר אותו דבר, אבל בעצם האחוזי שומן שלך פוחתים
משקל לא בהכרח שווה שומן, יש אנשים ששוקלים 90 קילו והרוב זה שרירים
שמע, יש לי ב27.7 תור לדיאטנית , אני מאמין שהיא תסביר לי איך לאכול נכון , אבל קשה לי להאמין שאני לא אוכל נכון.נכתב במקור על ידי R.E
אני דואג לאכול בצהריים פחמימות ובשר בצורה מבוקרת
בבוקר ובערב ארוחות קטנות
ויש מצב שמסת השריר עלתה, לא חשבתי על זה.
תלך לגיל גרנות מישראל בודי
תזונאי ספורט
תשלם לו 200 שקל הוא יבנה לך תוכנית אימונים + תפריט תזונה
הרבה הרבה מרוצים ממנו
אם אתה תלך לדיאטנית אתה סתם תבזבז זמן וכסף , עדיף תזונאי ספורט
מה נראה לך שקורה לשומן שהגוף משתמש בו כדי להפיק אנרגיה?
אתה כרגע חיזקת את מה שאני אמרתי לא ההפך
-תכאל 4 ארוחות ביום בלי ארוחות באמצע.
-תעשה פעילות אנארובית ( ריצה, שחיה, איגרוף)
- יכול להיות שהמסה של השריר עלתה - תעשה בדיקת אחוזי שומן
- זה תלוי גם במבנה הגוף - גנטי
קרא חוקים
אירובי !
ריצה , הליכה , ג'וגינג , שחיה איגרוף וכד'
הרבה הרבה הרבה !
זה יוריד את זה
20 דקות לא מספיק .
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
אתה אמרת "איך מרזים? אוכלים פחות"
זאת טעות מארץ הטעויות
Davidson
אכילה מועטה לא בהכרח מביאה להרזיה הגיוני שהיא תביאלחולי יותר מהר ..
=|
אירובי + אכילה בריאה !
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________
שמע , בד"כ אני עושה 4 ק"מ של אופניים אבל זה מכשיר מוזר כזה , לא יודע איך להסביר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
