[שאלה] שרירי גב

**pipo14** · 19-07-2006, 18:52

האם יש תרגילים לשרירי גב ללא משקולות?

**Dave Grohl** · 19-07-2006, 19:13

יאפ
שכב על הרצפה על הבטן
שים את היידים מתחת לסנטר
וככה תרים את הרגליים למעלה ואת הגב למעלה
גב תחתון.. :|

**OzzY** · 19-07-2006, 20:12

זה תרגיל חזק אני עושה אותו אחרי הבטן אם אני זוכר חח

**AND** · 19-07-2006, 20:19

pull ups [metah]

**Syntazya** · 19-07-2006, 20:34

מה שאמרו בהתחלה זה גב תחתון
אחרי זה מתח... שזה יותר גב עליון(רחב גבי(lats))
עדיין חסר תרגיל אחד לטרפז אמצעי ושכמות שלא צריך להם משקולות אבל לא נורא

**Dave Grohl** · 20-07-2006, 12:27

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html
הוא יכול לנסות את זה במידה ויש לו איפה
ניסיתי את זה פעם אחת... אחלה תרגיל =)

**Fabio** · 21-07-2006, 01:52

מתח
והתרגיל שהראשון רשם

**Black Scorpion** · 21-07-2006, 15:21

מתח, שהמוט מאחורי הראש- עורף.

**pipo14** · 24-07-2006, 01:26

אין לגב עליון?

**Dave Grohl** · 24-07-2006, 12:44

רק מתח לגב עליון :|

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה