לפני כמה ימים התחלתי להתאמן בבית כזה אתם יודים בקטנה, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה
עכשיו עשיתי מתיחות לפני והכל , ונתפסו לי השרירים בבטן ובידיים
אני צריך תרגילים לשחרור, מישו יכול להגיד לי כמה ? וגם לפני הפעילות שאני עושה איך לחמם את השירים האלה ?
כולי תפוסס צריך תרגילים לשיחרור
לפני כמה ימים התחלתי להתאמן בבית כזה אתם יודים בקטנה, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה
עכשיו עשיתי מתיחות לפני והכל , ונתפסו לי השרירים בבטן ובידיים
אני צריך תרגילים לשחרור, מישו יכול להגיד לי כמה ? וגם לפני הפעילות שאני עושה איך לחמם את השירים האלה ?
מי שרוצה הזמנה ללוקרז PME
|
|
ברגע שאתה כבר תפוס כלום לא יעזור לך
פשוט תחכה
יום..יומיים...שלוש...כמה שצריך
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
דוש רותח אחי
במשך חצי שעה אתה יוצא כולך משוחרר
או שאם יש לך מנוי לקאנטרי לך תישב בג'קוזי חמש דקות אחי
אתה יוצא מסטיק
נערך לאחרונה על ידי SJ; 14-09-2006 בשעה 09:20.
אני לא חושב שברי לשחרר שרירים עם מים חמים ... לא ממליץ
פשוט תחכה כמה ימים
ולהבא תעשה הרבה תרגילי מתיחות וחימום לפני שאתה עושה כושר.. אחרת אתה סתם מבזבז זמן.
דווקא כן בריא... מים חמו ירפו שרירים
תנסה גם לעשות מיני-מסאג' כזה לשריר ככה גם יעזור
Bring the Violence-
תעשה מתיחות
ובקשר למים חמים, תעשה עם הדוש אם יש לך שיצא זרם אחד, אבל אחד חזק כמו טיל
שים את זה על מים רותחים ולא תרצה לצאת
ושתצא שום דבר לא תפוס
לפעם הבא אחי- חימום לפני אימון! זה בין הדברים החשובים... ריצה אופניים או כל דבר אחר שעולה לך בראש העיקר לעלות את הטמפרטורה של הגוף... אחריי החימום מתיחות.... וסוף האימון שיחרור... אם תעשה את כל זה ותעבוד נכון אין סיבה שתתיפס
כבר נתפסו לו השרירים ככה שהוא לא יכול לעשות אופניים וכל זה..
ובשביל להרפות את השרירים מציע לך לעשות אמבטיה/דוש מים חמים תחכה קצת וזה ירפה לך..
גם אני אחרי ששיחקתי כדורגל כל השריר נתפס לי עשיתי אמבטיה איזה חצי שעה כולי יצאתי חדש
איסי:266975198
אחרי שאתה עושה תרגילים לבטן תדפוק על הבטן, הרבה הרבה עד שלא תרגיש את הכאב של האימוץ
ואז גם לא יתפס לך הבטן
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
