[שאלה]מה אתם ממליצים לי לעשות?
טוב תראו הייתי שנה שעברה בערך 7 חודשים במכון כושר (לא ברצף), והפסקתי פחות או יותר לפני חצי שנה בגלל העומס בבגרויות והמבחנים והכל. היו לי אז שרירים כבר יחסית טובים, אבל מאז הכל ירד. אז החלטתי שאני הולך לחזור למכון אחרי החגים, ובזמן הזה אני רוצה לחזור לכושר עוד בבית, אז איזה תרגילים אתם ממליצים לי לעשות בבית (יש לי מתח) וגם כמה סטים/חזרות.
תודה מראש.
!Hasta la victoria siempre
~Che Guevara
|
|
שכיבות שמיכה\ כפיפות בטן \ מתח
=\
תרוץ גם .. :]
slickskter@gmail.com
כמו שאמרו לך... תעשה בנתיים קצת דברים טבעיים כאלה יענו בלי משקולות... מתח שכיבות שמיכה ג'קסון בטן.. אולי גם תעשה ריצות להכנס קצת לכושר
ריצה - חייב לסיבולת לב ריאה וכושר כללי
שכיבות שמיכה - כמה דרכים רחב - חזה , צר - ידים מדרגות , החלפים ועוד ..
כפיפות בטן - תגוון לכל הצדדים של השריר .
מתח .
משקולת ביתית .
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
