[שאלה] וויכוח עם HUMANMETAL על איזה שריר עובד התרגיל הבא

[OzzY]

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html

אני אומר כתף [אחורית אם לדייק]
והוא אומר גב
נכון האו גיי?

[Dave Grohl]

זה גב רק אם המרפק לא רחוק..
בגלל זה הוא מתבלבל....

[OzzY]

someone is gay and its not me

[KoRvIX]

זה לשרירי הטוסיק

[Dave Grohl]

זה לשרירי הטוסיק

בלי תגובות מפגרות... תודה =\

[YaBoy]

מממ כמו שאמיר אמר אבל הדגש פה בעצם הוא על הגב
כי גם יש מכונה כזאתי שעובדת על אותה צתנוחה ואותה צורה
אומנם הכתף האחורית עובדת אבל הדגש פה יותר על השריר של הגב.. במיוחד בתמונה איך שהוא עושה..

[Dave Grohl]

יש פה דגש על כתף אחורית אין ספק...
אבל עדיין כשלעצמו זה תרגיל גב =\
כמו ב T-BAR יש אופציות לאחיזה רחבה וצרה..
כשצרה היא האפקטיבית לגב..
אבל כמובן שהאחיזה העילית עוזרת לכתף אחורית.. כל משפחת מקרבי השכמות (מעוינים, עיגולים, טרפזים, תת קוצי) =]
בתאכלס אבל אם אתה רוצה עבודה על כתף אחורית, יש דברים יותר מבודדים ויותר מועילים =]

[AvixTz]

זה עובד על 3 שרירים ,
יש בעצם בכל תרגיל שריר אחד שאתה עובד עליו במכוון [שריר ראשי]
ויש את השרירים האחריים שאתה עובד עלייהם [שרירים משניים]
פה בתרגיל זה בעצם על הכתף [תלוי איך אתה עושה]
איך שהוא מראה זה כתף וכמו שתומר אמר- אחורי.
זה עובד על הכתף תלוי איך הוא שם את היד .. ועל הגב גם ובנוסף לזה גם על היד הקדמית .
הכל פה תלוי בזוויות קטנות אבל זה עובד בעיקר על כתף וגב זה העיקר ויד קדמית ..

[Fabio]

גב, אני עבדתי עם התרגיל הזה.
תרגיל די קל, עצם העובדה שעבדתי 15 קילו ביד =\
חייב לציין:
התרגיל שאני עשיתי קצת שונה -_-

[MuLtI-FoCaL]

כתף וגב...
נראה לי יותר על הגב...לא בטוח...

[OzzY]

בואנה קרטר תלמד לשים סימני פיסוק באמא שך
תרגיל די קל, עצם העובדה שעבדתי 15 קילו ביד =\

פאק אתה כזה ניגודי

[Dave Grohl]

אבי יד אחורית?
ממש לא.. אין פה שום פעולת פשיטה.. רק כפיפה =\ זה יד קדמית..

[MuLtI-FoCaL]

אממ..בדקתי..
זה עובד קצת על הכתף ויד קדמית אבל כו הלחץ זה על הגב-כלומר
עובד על הגב!

[Dave Grohl]

התרגיל שהוא מדבר עליו לא נמצא פה.
:|

[Syntazya]

בוא נעשה קצת סדר

עכשיו תיראו מה זה בדיוק במליארד אחוז

התרגיל הזה הוא תרגיל שמיועד לכתף אחורית!!
זה וריאציה שונה של חתירה בכפיפה עם יד אחת בהטיית הגב(יש את התרגיל הזה שהוא גב באמת http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
סתכלו איך פה המפרק צמוד לגוף בגלל זה זה עובד על גב
ובשני המרפק בחוץ לגמרי ובגלל זה זה כתף אחורית)

סתכלו מה כתוב שם בפירוט על איזה שרירים עובדים

Target(שריר מטרה)

• Deltoid, Posterior (כתף אחורית)

ואחרי זה עוד מליון שרירים קטנים אחרים נוספים

Synergists(שרירי משנה)

• Infraspinatus
• Teres Minor
• Deltoid, Lateral
• Trapezius, Middle
• Trapezius, Lower
• Brachialis
• Brachioradialis
• Rhomboids