בעיקר בריצה אני מרגיש ברגליים שאני יכול לרוץ הרבה יותר משאני רץ (אני רץ הרבה) . אבל אני מרגיש שאני לא נושם נכון .. מישהו שמבין ויכול לרשום יהיה נחמד .
[שאלה] נשימה במהלך ריצה ושחיה..
בעיקר בריצה אני מרגיש ברגליים שאני יכול לרוץ הרבה יותר משאני רץ (אני רץ הרבה) . אבל אני מרגיש שאני לא נושם נכון .. מישהו שמבין ויכול לרשום יהיה נחמד .
|
|
לנשום מהאף לנשוף מהפה.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
בעיקרון
אין טעם לנשום דרף האף
בזמן ריצה הגוף צריך כמה שיותר חמצן
הפה מביא לו הרבה יותר מאשר האף.
שתמש בפה.
כמו כן, אם אתה מעלה קילומטרז שלך, תעלה בהדרגה
עשה לעצמך טובה, ותחסוך פציעות.
שחייה?
נשימה דרך הפה בלבד,
שואפים בפעם אחת המון,ואז כשהראש במים מוציאים אוויר, ואז בדיוק שאתה מוציא תראש פעם הבאה החוצה יש כזה ואקום ואתה שואב הרבה אויר פנימה במהירות ושוב ושוב ושוב...
ככה אני עושה לפחות, עובד מעולה.
בשחייה טיפה קשה להסביר.
ממליץ על מורה לשחייה(שתיים שלושה שיעורים בשיפור חתירה ואתה משתפר בצורה ניכרת)
במיוחד אם אתה עושה את זה באופן קבוע, או למרחקים יחסית גדולים.
בהצלחה,
דור
נ.ב
עדיין אפשר למצוא אותך איפשהו ברחבי הCSS?
עבר זמן אחי..
וואלה לא ממש למרות שיש לי חשבון :] אם תארגן משחק שבוע הבא אני אבוא.. בעצם סוף שבוע .. אני עמוס השבוע אחושרמוטה .. שלח הודעה :353493.
ותודה עזרת לי, נשמתי דרך האף וזה באמת לא היה טוב כי למרות שיש ויסות של האוויר שנושמים דרך האף עדיין דרך הפה מקבלים יותר חמצן.
עכשיו עוד שאלה, לנשום נשימות עמוקות ומבוקרות ולנשוף או נשימות קצרות?
אני יודע שזה לא ממש מובן, אבל דוגמא של 5 שניות: 4 נשימות ו4 נשיפות (קצרות), או 2 נשימות ו2 נשיפות.
בלובוי, אם אתה תשאף מהפה, והאוויר יהיה קריר, הגרון שלך יתייבש, ורק לך זה יפריע.
אלא אם כן, יש איתך בקבוק מים שיכול להרטיב את הגרון
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
תנסה לנשום מהאף ולשאוף מהפה..וכמה שפחות "להגביל" את הנשימה..
לנשום מהאף רק אתה לא תצליח כי אתה לא תספק מספיק חמצן לגוף.
יש סיבה לזה שאתם מתנשפים מהפה לא בדיוק ברצון =\
Bring the Violence-
אני אישית הייתי ממלץ לך כמו בלובוי (דור המגניב ;-) )
אבל בריצה תמצע לעצמך שיר טראנס ותכנס לקצב שלו ואז לא יהיהו בעיות זאת השיתה שלי
אני אישית ממליץ לך על
PAKITO אחלה טראנס!
עם ישראל חי
יכול להיות אתה סתם לא בכושר ולא "לא נושם נכון"
הכי נכון זה להכניס אויר מאף ולהוציא מהפה... וזה לא טוב להכניס מהפה...
עכשיו לשחייה:
חחח בדיוק הפוך.... להכניס מהפה להוציא מהאף... מהסביה הפשוטה שאם תכניס אוויר מהאף יכנס לך מים =]
לא.. זה התחיל רק עכשיו וזה כנראה כי אני מצונן.. אין אני לא יכול לנשום מהאף כי אז כל הנזלת נכנסת לי לפה ונוצר לי גוש מסריח של ליחה בפה..נכתב במקור על ידי matan009
בלובי , רשם את מה שהיה לי בראש בצורה הטובה ביותר שיכולה להיות .
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
אחי תעשה נסיון עם עצמך
תעשה שאיפה קצרה ונשיפה ארוכה.
תודיע לי כמה זמן תצליח להחזיק מעמד עם זה ^___^
Bring the Violence-
עמוקות ומבוקורות
ככה אני עושה
זה לא גם כל כך בשליטתך
שאתה במאמץ גבוה יותר אתה אוטמטי תנשום יותר, תתנשף יותר כי הגוף שלך ידרוש יותר אנרגיה וכך הגוף ינסה להביא יותר חמצן ואתה תתנשף יותר
זה תלוי בכושר ובעוצמת המאמץ.
איך שהולך לך, אני באמת לא יודע..
אין לי איסי דרך אגב,
יש לך מסנגר אולי?
כן, תודה עזרתם לי מאוד כולם .
Jacoby23@gmail.com :]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
