נכון בסטים צריך נגיד לקחת 50% משקל ולעשות איתו 10 חזרות, ואז 70% ולעשות 8 ואז 90% ולעשות 5
אז אין לי הרבה צלחות למשקולות, אז אפשר לעשות נגיד:
50%-20 חזרות, 50%-10, 80%/100&-5?
תודה רבה לעוזרים
שאלה בנוגע לסטים
נכון בסטים צריך נגיד לקחת 50% משקל ולעשות איתו 10 חזרות, ואז 70% ולעשות 8 ואז 90% ולעשות 5
אז אין לי הרבה צלחות למשקולות, אז אפשר לעשות נגיד:
50%-20 חזרות, 50%-10, 80%/100&-5?
תודה רבה לעוזרים
|
|
וואו ממש לא הבנתי מה רשמת =\
תסדר את זה טיפה :|
Bring the Violence-
הוא אומר לעשות 20 חזרות 50% מהמשקל, סט שני 20 חזרות עוד פעם 50%, וסט שלישי שיעשה 80% או 100%
אבל בכלל לא נראה לי שיש תוכנית כזאת
התכוונתי שנגיד פה http://www.muscle.co.il/programs/gym...tbodyprint.htm אומרים את אחוזי המשקל בחזרות, ולי, אין מספיק צלחות למשקולות בשביל זה, יש לי 7 קילו , 12 קילו ו-17 קילו. אז שאלתי אם אפשר להרים את ה-7 קילו שזה כמעט 50%-20 חזרות, אחר כך עוד פעם את המשקל הזה רק 10 חזרות, ואז עם ה12 קילו שזה בערך 70% 5 חזרות
תודה
אז אל תעשה ת'תוכנית הזאת.
לא מתאים בשבילך.
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
שאלה, 100% זה המקסימום שאתה עושה בחזרה אחת?
מה זה לעשות ב"סטים"
תלוי איזה סטים אתה עושה?? "סטים" זה לא איזה תרגיל...
כל אחד עובד שונה.. לא הבנתי את השאלה שלך אחי
לא קשור בכלל לתוכנית הזאת שהבאתי, אני יודע שזה לא מתאים, אבל אמרתי שנכון שם כתוב: 40%-12 (40% משקל) וככה עולים באחוזים... אז אמרתי שלי אין מספיק אחוזי משקל כי האחוזים הולכים לפי המקסימום שאני יכול להרים חזרה אחת ולי יש רק 50% משקל ו-70% בערך ו-100%... אז האם אפשר לעשות נגיד 50% משקל-12, 50% משקל-8 ונגיד 70% משקל- 5 או 100% משקל-1 חזרות
נערך
נערך לאחרונה על ידי Smirnoff; 16-11-2006 בשעה 21:29.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
