סעמו ערס :\

**Moshe** · 22-12-2006, 16:20

היום עשיתי בפעם הראשונה דיפ סקוואט עם 70 קילו נקרע לי הזיין
דיפ עד הסוף התחת כמעט נגע בריצפה עם המדריך שהסביר לי בדיוק איך עושים נכון למה הגב שלי היה עקום אחושרמוטה
ותאמת כל ההומואים האלה שעושים 150 קילו הבנתי עכשיו למה הם מרימים כל כך הרבה גם אני הרמתי כמוהם כמו קוקסינל לא עשיתי נכון בכלל
וכשעושים נכון הורדתי את המשקלים בשליש והרגשתי את הרגליים כמו שלא הרגשתי בחיים
אז חבר'ה עדיף לעשות נכון עם משקלים נמוכים מאשר להתלהב

**HummeR RiDe** · 22-12-2006, 18:05

צודק בגלל זה אני עולה לאט וכמו שצריך ..

**PinkMist** · 22-12-2006, 18:07

מה הייתה עושה??

**matan009** · 22-12-2006, 18:24

נכון.. תמיד צריך לעשות נכון עם משקל קטן ולא סתם להעמיס משקל ולעשות מעפן

**Dave Grohl** · 22-12-2006, 18:28

כמו פשיטת מרפק בפולי עליון חחח כולם דוחפים עם הכתפיים ולוחצים 120 קילו חחח
פרופר אפילו 60 לא יעשו P:
אבל מה עשית מקודם ומה עכשיו?

**Moshe** · 22-12-2006, 19:01

נכתב במקור על ידי Dave Grohl

כמו פשיטת מרפק בפולי עליון חחח כולם דוחפים עם הכתפיים ולוחצים 120 קילו חחח
פרופר אפילו 60 לא יעשו P:
אבל מה עשית מקודם ומה עכשיו?

מקודם עשיתי בין 45 ל90 מעלות משהו לא ברור חח בערך 70 מעלות ולא דיפ ולא נעל בלי התחת שבחוץ והגב היה עקום למרות שאני עם חגורה הרגשתי לחץ..
והרגליים היו דיי צמודות ולא מפוסקות כמו שהיה צריך להיות

**Syntazya** · 22-12-2006, 19:36

זה שעושים 90 מעלות לא אומר שזה לא טוב
יש סקווט של 90 מעלות
ויש דיפ סקווט
זה לא אומר שאחד יותר טוב מהשני.
אז אתה מרגיש בדיפ סקווט יותר כי המתיחה יותר גדולה בסדר
אבל ב90 מעלות המשקל הרבה יותר גדול וככה העומס על הרגליים הרבה יותר גדול

שתיהם טובים
השאלה היא מה טוב בשבילך...

**Dave Grohl** · 22-12-2006, 20:08

להוסיף גם קושי על זה אפשר לשים מתחת לעקבים משקולות (פלטות לא דאמבלים) וזה נותן שיפוע וקושי אחושלוקי :|
כן.. סקוואט זה תרגיל שצריך לבדוק את עצמך 500 פעמים שאתה מוכן לפני שמבצעים חח

Mr. Nice · 22-12-2006, 20:48

חחחחחח מזל שלא חירבנת מרוב מאמץ

**Moshe** · 22-12-2006, 23:00

נכתב במקור על ידי Syntazya

זה שעושים 90 מעלות לא אומר שזה לא טוב
יש סקווט של 90 מעלות
ויש דיפ סקווט
זה לא אומר שאחד יותר טוב מהשני.
אז אתה מרגיש בדיפ סקווט יותר כי המתיחה יותר גדולה בסדר
אבל ב90 מעלות המשקל הרבה יותר גדול וככה העומס על הרגליים הרבה יותר גדול

שתיהם טובים
השאלה היא מה טוב בשבילך...

לא אמרתי ש90 זה לא טוב יש כאלה שיורדים גם ל45 , אבל עשיתי את הדיפ עם משקל כמעט זהה ל90 מעלות והיה לי קשה יותר אבל הרגשתי הרבה יותר..

**KOLT** · 23-12-2006, 19:31

אתה חושב שאתה כ"כ חזק שכל מי שעושהי ותר ממך לא עושה נכון?

חוץ מזה דיפ סקווט הורס להרבה את הרכיים אז אל תגיד לאנשים איך להתאמן ,

**Moshe** · 23-12-2006, 22:12

נכתב במקור על ידי KOLT

אתה חושב שאתה כ"כ חזק שכל מי שעושהי ותר ממך לא עושה נכון?

חוץ מזה דיפ סקווט הורס להרבה את הרכיים אז אל תגיד לאנשים איך להתאמן ,

אני לא אמרתי אני אמרתי שאני מרגיש עם זה טוב יותר
ולא אמרתי שאני חזק 70 קילו זה כלום אני רק התחלתי ... יש אנשים אבל ששמים 150-200 והם בחיים לא יעשו את זה נכון וגם אני הייתי כזה שמתי משקלים מטורפים ולא עשיתי נכון

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

סעמו ערס :\

כלי נושא

סעמו ערס :\

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

סעמו ערס :\ window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

סעמו ערס :\

הרשאות פרסום

סעמו ערס :\