לקחתי את עצמי בידים! :P

[polsen]

טוב קיצר נרשמתי למכון כושר משתי סיבות עיקריות (אולי אפילו 3):
הראשונה בגלל שאני די כזה לא בכושר וכזה מלא אפשר להגיד...
עכשיו דבר שני להיראות טוב ולהיכנס לכושר גופני (לא שאני לא אבל להיות יותר)
ועוד אחת כדי להוכיח לעצמי שאני יכול...

כל הזמן הייתי אומר לעצמי "וואללה אני הולך לחדר כושר" אבל לא היה לי באמת כוח...
עכשיו לקחת תצמי בידיים ואמרתי אני הולך... אני כבר הולך כמה ימים, משהו כמו 4 ימים...
אני מתכנן ללכת כל יום, ולמזלי אני הולך כל יום...
ניראה לי ממש הצלחת לקחת את עצמי בידים...
ואגב... בהליכון אני רץ 20 דקות בהתחלת אימון על 9 קמ"ש ובסוף האימון אותו דבר...
ותאמת שאני באמת מתחיל להרגיש שאני מתחיל להתפתח...
שריר טוב... שרירי חזה מתפתחים וכו'...
מה שאומר שאני מזיעה כמו חמור... שזה טוב.

נ.ב
יש לי כבר תוכנית שאני עושה כל יום.. מאורגן ומסודר [:

עכשיו שאלה...
אמרו לי שתוך חודש (המדריך וחברים) שאם אני ימשיך בקצב כזה במשך חודש כבר תראה תוצאות
ותוריד הרבה מהשומן... האם זה נכון ?

ניראה גם עליכם צריך לסמוך קצת שתעזרו לי, לא ?
קצת תמיכה לא תזיק..

[Dave Grohl]

אוקיי דברים עיקריים.
הקטע שאתה הולך כל יום כשהתחלת זו טעות חמורה.
אתה עושה את כל הגוף באותו אימון עכשיו נכון? תן מרווח של לפחות יום, נכון שאלה לא אימונים קשים עד כדי כך אבל בכל זאת השרירים צריכים להחלים אחרת לא תראה תוצאות (מנוחה זה דבר חשוב)
דבר שני ריצה בתחילת האימון זה טעות חמורה, מבזבז לך את כל האנרגיה לקראת האימון משקולות (גם אם אתה לא מרגיש את זה), רוץ רק אבל רק בסוף האימון.
אם אתה בתהליכי הרזיה סבבה, רק אמממ תמנע מכל המתוקים למיניהם (כולל שתיה מתוקה -> וגם אלכוהול אם אתה יכול (100 מ"ל אלכוהול = 400 קלוריות XD)

בהצלחה חביבי :]

[polsen]

תודות אחי ... אקח בחשבון מה שאמרת לי [:
והאמת שאני גם חשבתי על רק ריצת חימום ... וכנראה צדקתי ... אבל לדעתי אני ימשיך ללכת כל יום אולי בהתחלה אחרי יום
אבל בעיקרון אני מתכוון להמשיך...

[DoR TnT]

כל יום זה לא בריא כי הגוף צריך מנוחה של 48 שעות אחרי אימון..

[polsen]

לדעתי זה לא ממש נכון אולי יום אבל לא יומיים אחי ...

[Dave Grohl]

יומיים זה לאימונים קשים יותר, כשאתה קורע את הגוף.
נכון לסוג האימונים שיש לך עכשיו, יום אחד יספיק לך לכל שריר.

[nizan777]

תוך חודש תראה תוצאות יפות (במידה ותמשיך ככה..)

אל תתאמן כל יום זאת טעות !

השריר בונה את עצמו בזמן המנוחה .. , תוכל נכון (בעיקר אחרי ולפני אימון) , תסתכל על רכיבים של מוצרים שאתה אוכל ..

בהצלחה ..

[polsen]

תודה אחים...

[אור]

בהצלחה,
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
קרא ויישם.

[DoR TnT]

48שעות זה יום מרווח..
אתה נגיד מסיים את האימון ב6 בערב אז לא מחר ב4 אלא מחרתיים זה יוצא 46 ככה..

[Moshe]

כל יום זה לא בריא כי הגוף צריך מנוחה של 48 שעות אחרי אימון..

מותר להתאמן אפילו פעמיים ביום רק אל תעבוד על אותו חלק בגוף

[matan009]

חח אל דאג אחי תומכים בך אם צריךך...
טוב ש"לקחת את עצמך ביידים" והתחלת להתאמן...

לא יודע אם על ההתחלה להתאמן כל יום זה טוב.. אבל כל אחד ומה שמתאים לו... רק תעבוד נכון!!!

ולשאלה:
כן אני חושב שאחריי חודש אתה תראה תוצאות.... לא תוצאות סופיות... אבל שינוי אתה בטוח תרא.

בהצלחה בהמשך אחי..



ולכל האלה שאמרו שלהתאמן כל יום זה לא בריא, מזיק וכו... אל תדברו סתם שטויות.. תלוי איך מתאמנים