היום התחלתי לעשות דחיקת מוט
אפשר כדאי להחזיק קצר או רחב?כאילו איך שאני מחזיק את הידיים
אז מה עדיף?
דחיקת מוט
היום התחלתי לעשות דחיקת מוט
אפשר כדאי להחזיק קצר או רחב?כאילו איך שאני מחזיק את הידיים
אז מה עדיף?
|
|
מה זה עדיף?..
תלוי על מה אתה רוצה לעבוד...
חזה?- אחיזה יותר רחבה
תלת ראשי?- אחיזה יותר צרה
אה בטח שאני רוצה חזה טוב תודה אחי
רחב+ את המרפקים אל תצמיד לגוף
תחזיק את המוט קצת יותר רחב מרוחב הכתפיים. שאתה עושה תעשה בשליטה ותדאג שהידיים לא יטיילו קדימה ואחורה.
http://muscle.co.il/exercise/chest/0chest.htm
כנס ללחיצת חזה במוט. זה הראשון באמצע ותראה.
שאני עושה את זה אני רועד לאללה..זה לא טוב?
וגם לא הבנתי תקטע עם המרפקים
אה ואני אמור להרגיש את החזה שלי עובד?כי אני לא מרגיש כלום
אמממ לרוב אני מרגיש את החזה אחרי כמה סטים וגם כשאני נח.
יכול להיות שאתה לא מעמיס מספיק משקלים.
ורועד? בטח חוסר יציבות. מתרגלים לזה עם הזמן אל תדאג
Bring the Violence-
הרעידות אתה תתרגל עוד שבוע שבועיים זה סתם יציבות של הידיים ולמידה של התנועה
לא מרגיש בחזה?...
אתה מצליח לסיים את כל הסטים ואת כל החזרות?.. או שזה קשה לך?... יש יענו 2 דברים.. או שאתה לא שם מספיק משקל או שאתה לא עושה נכון...
תחזור שלב שלב שאיך שהסברתי לך לעשות.. ותראה אם אתה עושה נכון..
הא וכמובן חשוב לרדת עד החזה
Bring the Violence-
אני עושה נכון לפי מה שאמרתם אבל אני לא מרגיש תחזה..
תעלה משקל... =]
אבל רק אם אתה ב-ט-ו-ח שאתה עושה נכון
כמעט בטוח חח
טוב תודה אחי עזרת לי
הידים אמורים להיות ב-90 מעלות בצורת ר'
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
