פשוט לא מצליח, המטרה שלי היא 13.5-13% ואני פשוט לא יכול לרדת!
גיל 18
גובה 188סמ
משקל 81ק"ג
כרגע עובד על בניית מסה ביידים (הידיים שלי חלשות יחסית לגוף) ואירובי כ-30 דקות 4 פעמים בשבוע.
איך אפשר לרדת מ-15% שומן \=
פשוט לא מצליח, המטרה שלי היא 13.5-13% ואני פשוט לא יכול לרדת!
גיל 18
גובה 188סמ
משקל 81ק"ג
כרגע עובד על בניית מסה ביידים (הידיים שלי חלשות יחסית לגוף) ואירובי כ-30 דקות 4 פעמים בשבוע.
|
|
איזה מטרה זה משרת לך לרדת מתחת ל15 אחוזי שומן בגוף?
סתם מעניין אותי לדעת,
ובמקרה שלי, קרוב ל10 אימוני אירובי(שחייה,ריצה,רכיבה) בשבוע(סה"כ 14+ ברוטו,13-12 נטו) הביאו אותי אחרי שנתיים מ21 אחוזי שומן, ל13 וקצת.
אבל זה לא משהו בכוונה. זה פשוט קרה.
יש אבל סיבה כלשהי למה מתחת ל15?(סלח לי שלא קשור, באמת מתעניין)
אחיי לך לתזונאי
מטרה ? להוריד באחוז שומן כדיי להראות טוב יותר (לא שזה לא טוב עכשיו - 15% זה סבבה), פשוט נעצרתי.
הבחירה הכי טובה שלך היא באמת ללכת לתזונאי ספורט.
כנראה שאתה עדיין אוכל יותר מדי ><
ואיך אתה כל כך בטוח שזה 15 אחוז?
Bring the Violence-
אין לי מה ללכת לתזונאי, זה לא שאני שמן, מלא או כל דבר אחר...
המטרה שלי להגיע ל-13.5% וקשה לי להוריד את האחוז וחצי האלה, תנו שיטות וכד' "ףX
מ15 אחוז ל13 אחוז? זה ממש לא בעיה :\
אתה צריך לבחור אבל או בעלייה במאסה או בחיטוב..
איפה נמדדת? במכשיר המפגר הזה? רוב הסיכויים שאתה פחות, קשה לרדת מ12 אחוז ל10.. אבל מ15 אחוז יורדים בקלות..
חחח איזה מצחיק אתה , אתה רוצה מסה בידיים ואתה גם רוצה חיטוב
תחליט זה לא הולך ביחד כשאתה נמצא במאזן קלורי שלילי אתה לא תעלה במסת שריר ,אין פה משחקים..
נכתב במקור על ידי Moshe
....
אמרו לך מה אני חושב..
איך אתה רוצה גם חיטוב וגם עליה במסה?.
איך אני אוהב שאנשים מדברים שטויות.
ראשית, לא אמרתי שאני רוצה להיכנס למאזן קלורי שלילי, בתזונה בריאה אפשר להוריד אחוזי שומן ולעלות מסת שריר.
שנית לא אמרתי שאני רוצה להיכנס למאזן קלורי שלילי, ואם אמרתי את זה גם זה לא נכון מה שרשמת כי במצב שאני במאזן קלורי שלילי אני יאבד משקל אבל לא בהכרח שריר (תלוי במה שאני אוכל).
טוב תמשיך להתווכח , בהצלחה.
חחחחחחחחחח תודה שזה מזכיר לך סיטואציה ככה אשכול ממש דומה לזה לפני שנה?
אחח הזיכרונות היפים של פעם , כמה שריר הלך כמה היום שחיפים מטורפים פעם קרנפים סורים קטלניים...
חפיף מטעויות לומדים..
אחי תעשה יותר כושר ...
קרדיט לFireShark בגלל שהוא אמרו לי לבוא לפורם...
קרדיט ללHuman Torch על היפה הפצצה מלמטה...
גם אני אוהב RAP
Rap בנשמה
צתרפו לאגודת הRAP של Iatraf.co.il
מה אתה מקפיץ נושא מלפני שנה?
הפעם זאת אזהרה.
הרשאות פרסום
