בקשר לאבקת חלבונים

[arel508]

תקשיבו
אני מת לקחת אבקת חלבונים וההורים שלי לא מרשים לי כי הם קראו איזה מאמר מסריח שאומר שיותר מדי חלבונים זה לא ממש לא בריא...
כאילו שהמאמר המסריח הזה גילה לי משהו! כל דבר שלוקחים יותר מדי זה לא בריא...
אז ההורים שלי עשו לי תנאי:
אם אתה רוצה לקחת את זה אז תברר כמה מותר לקחת ביום.
עכשיו אני רוצה לקחת את זה בישביל השרירים וההורים שלי אמרו לי שבישביל שרירים צריך לקחת כמות לא בריאה...
(הם חושבים שהם חכמים הם לא בדקו את זה בכלל)
אז מישהו יכול להגיד לי כמה חלבונים מותר לקחת ביום בלי קשר לפיתוח שרירים?

תודה רבה לעוזרים!

[pingvin]

הגוף מצליח להתמודד עם כמות חלבונים של 40-50~ גרם בכמות אחת בלי בעיה
ואחרי אימון אתה צריך לקחת רק 30 וכף אחת של האבקה זה בערך 30 וזה מה שאתה צריך שייק אחרי אימון

וחוץ מזה יש מאמר מתחתייך תראה להורים שלך שיקראו את כולו ויראו מזה !

[UraNiuM]

אתה בטוח ש30 גרם חלבונים אחרי אימון?
הרבה אמרו לי פי 1.5 גרם ממשקל גופך..לדוגמא אני שוקל 50 אז אני לוקח 75 גרם אחרי אימון או כל יום

[Dave Grohl]

אתה בטוח ש30 גרם חלבונים אחרי אימון?
הרבה אמרו לי פי 1.5 גרם ממשקל גופך..לדוגמא אני שוקל 50 אז אני לוקח 75 גרם אחרי אימון או כל יום

זה לא אחרי זה אימון זה ביום וזה צריך להיות בסביבות פי 2 מהמשקל שלך (בגרמים)

[Moshe]

הגוף מצליח להתמודד עם כמות חלבונים של 40-50~ גרם בכמות אחת בלי בעיה
ואחרי אימון אתה צריך לקחת רק 30 וכף אחת של האבקה זה בערך 30 וזה מה שאתה צריך שייק אחרי אימון

וחוץ מזה יש מאמר מתחתייך תראה להורים שלך שיקראו את כולו ויראו מזה !

הגוף שלך גם יודע להתמודד עם 2 גרם פר קילו בארוחה אחת (נגיד תשוקל 80 גם 160 גרם של חלבון במנה אחת לא יעשו לך כלום) , הבעיה ש160 גרם חלבון זה בערך 600 גרם חזה עוף לאחר בישול (800 גרם לפני בישול), שזה לא מעט בכלל ואף אחד לא יאכל כמות כזו , צריך לחלק את החלבון במשך היום לכמויות שוות...
לדוגמה אם יש לך 2 גרם פר קילו גוף חלבון אתה שוקל 60 אתה צריך 120 גרם ביום תחלק ל6 ארוחות זה 20 גרם חלבון בכל ארוחה לערך אפשר לשחק עם זה.
המשמעות של החלבון לאחר האימון ל-א משנה , מה שמשנה זו הפחמימה , צריך לצרוך בין 0.8 ל1.2 גרם פחמימה לאחר אימון עדיפות לגלוקזה (סוכר ענבים) .
חלבון אפשר גם לא לאכול לאחר אימון זה לא משנה , מה שמשנה זה חלבון שנצרך במשך אותו יום.
זה נכון שיש סינטוז מוגבר של חלבון לאחר אימון , כל הבולשיט הזה של חלון הזדמנות זה ממש בולשיט פשוט כמשמעו , יש סינטוז חלבון גם לאחר 24 שעות אימון ועד 48 שעות לאחר מכן משמע יש סינטוז חלבון 48 שעת לאחר אימון וצריך להזרים לגוף כל הזמן חלבונים ופחמימות(בלי פחמימות אין הפרשת אינסולין ,אינסולין הינו אנאבולי.).
וכדי שנפסיק לחפור , לפותח ההודעה אין לך צורך באבקת חלבון , אבקת חלבון לא תעשה לך "שרירים"
מה שיעשה לך "שרירים" , זו תזונה נכונה , אימונים ושינה משולש הזהב תקפיד עליו עם קצת סבלנות וקצת השקעה הכל יבוא בזמנו.
כמובן שאם אתה לא עושה את זה נכון גם סטרואידים לא יעזרו לך...
אם אתה משלים את החלבון היומי שלך ללא אבקה , האבקה במקרה הזה מיותרת לגמרי אבקה היעוד שלה להשלים את המכסה של החלבון היומי או לצורך נוחות כגון טעם או לשעת צורך כאשר אין אוכל מוצק.
שיהיה בהצלחה.

[pingvin]

בקשר לכמה הגוף יכול לקבל אתה צודק עכשיו בקשתי וטעות שלי
הגוף יכול לקבל כמה שתרצה

[matan009]

אם תקרא את המאמר הזה וגם תראה אותו להורים שלך, זה אמור לענות לך על כל השאלות:
http://www.getbig.co.il/Articles/10.htm