בבקשה תעזור לי

[counter]

שלום אני בן 14
אני הייתי רזה מת והייתי במכון כושר באתי למאמן שם ואמרתי לו מה אני רוצה לפתח הוא אמר לי אתה חייב להשמין אז אני השמנתי באיזה 10 קילו רק אכלתי ועכשיו ניגמר לי המנוי סמעק אני חייב את העזרה שלכם אני רוצה שיהיה לי חזק מפותח קוביות 6
וידייים קצת בבקשה
תביאו לי משהו לעשות שהיה לי ככה בבקשה!
תודה לעוזרים!!

[pingvin]

למה להשמין למה?
עדיף היית מקבל מסת שריר

[Moshe]

קרא מאמרים פה בנעוצים

[matan009]

חח בפעם האלף ואחת.. אותה תשובה אני עונהל כולם ואני יענה גם לך..

אין איזה מילת קסם או תרגיל קסם שתעשה אותו והופ תוך חודש אתה תהיה גורילה עם שרירים....
פיתוח של הגוף זה עבודה שתלוייה בהרבה דברים. שלב אחריי שלב.

כנס תקרא מאמרים, תלמד, תגיע למצב שאתה בעצמך תוכל לדעת מה ואיך עושים. ואז תתחיל להתאמן.
כי אם מישהו סתם יביא לך תרגילים ואתה תעשה בלי בכלל לדעת מה ולמה אתה עושה. לא עשית בזה כלום.

קיצור תקרא תלמד. ותתחיל לעבוד. (למה שלא תחדש את המנוי?)

בהצחלה אחי.

[MaSter_Dj]

חבל אחי שעשית את הטעות הזאת , הלכת למכון כושר בזמן שהיית בו השמנת , אכלתה הרבה וחשבת שבחודש או חודשיים תיהיה רמבו ? :\

גם אני רזה אחי , אבל לפני שנה וחצי הייתי בהרבה יותר רזה כל הגוף שלי רזה ואני עובד על חלק חלק אוכל נכון ולאט לאט אני יגיע לאין שאני רוצה אין ביום ובחודש אחי .. אל תעמיס על עצמך זה הכי חשוב ..

בהצלחה

[counter]

חבל אחי שעשית את הטעות הזאת , הלכת למכון כושר בזמן שהיית בו השמנת , אכלתה הרבה וחשבת שבחודש או חודשיים תיהיה רמבו ? :\

גם אני רזה אחי , אבל לפני שנה וחצי הייתי בהרבה יותר רזה כל הגוף שלי רזה ואני עובד על חלק חלק אוכל נכון ולאט לאט אני יגיע לאין שאני רוצה אין ביום ובחודש אחי .. אל תעמיס על עצמך זה הכי חשוב ..

בהצלחה

אתה צודק אחי לא יודע אמרו לי שאני יאכול הרבה ככה ואז אני יתאמן וכול השומן הופך לשרירים
בקיצור למדי לכך תודה

[LeBron]

שומן לא יכול להפוך לשריר..

[עידו הכלי]

אחי, שהוא אמר לך ש"תשמין" הוא כנראה להתכוון לכך שתגדיל את כמות האוכל שאתה אוכל, תוך כדי שאתה גם מתאמן, ככה היית נהיה יחסית שרירי, אין דבר כזה חודש חודשיים אתה נראה טוב, מינימום שלוש ורואים תוצאות. אני לא יודע מי אמר לך ששומנים הופכים לשרירים, אבל מי שאמר את זה לא מבין בגרוש, שומנים דווקא מקשים ליך להוציא את הריבועים החוצה, כי הם מסתירים אותם ואתה צריך להוריד אותם באימון אירובי מעצבן ומאמץ שסתם מבזבז לך מהשעה של האימון בחדר כושר