שלום כולם...
יש לי שאלה..
איזה תרגיל ביתי אפשר לעשות בשביל לעצב ולהוריד את השומן בחזה שלי?..
תודה לכולם
עזרה בחיטוב שרירי החזה..
שלום כולם...
יש לי שאלה..
איזה תרגיל ביתי אפשר לעשות בשביל לעצב ולהוריד את השומן בחזה שלי?..
תודה לכולם
|
|
תתחיל לעשות ריצות או הליכות תעשה מרפקים תתחיל לאכול גם פחות שטויות
אירובייייייייייייייי
עכשיו קיץ תשחה המון המון בבריכההה, תרוץץץץ
תוריד בטן וחזה ירד כבר עם זה. אם זה לא יורד אז לפעמים הוא טיפה מתנפח ונהיה יפה.
אבל תלוי בבנאדם ובשרירים שלו.
תרוץ ותעשה כפיפות.. קודם כפיפות ואז לרוץ.
הכי טוב זה ללכת קבוע לחדר כושר, עזוב אותך אימונים בבית, זה חרטא.. תירשם לחדר כושר והכל יסתדר תאמין לי =]
תעשה לך תוכנית אימונים, תעבוד קבוע ואתה תראה איזה סוס אתה תהיה בסוף
~ Life Is A Shitt y Game, But The Graphic Is Awesome ! ~
צודק...נכתב במקור על ידי Born2Kill
הכי טוב זה ללכת קבוע לחדר כושר, עזוב אותך אימונים בבית, זה חרטא.. תירשם לחדר כושר והכל יסתדר תאמין לי =]
תעשה לך תוכנית אימונים, תעבוד קבוע ואתה תראה איזה סוס אתה תהיה בסוף
אבל אני לא כל כך בעד חדר כושר...
כי אם לא עושים נכון אז זה עוצר את הגביהה...
ודרך אגב עם אתה רוצה תרגיל טוב לשרירים בחזה:
שכיבות סמיכה
אני אומר את זה מניסיון...
יש לי קצת שרירים בחזה רק מהשכיבות סמיכה...
אבל הכי טוב לשרירים זה מכון כושר...
מקווה שעזרתי!
Nemesis
אם אתה רוצה אני יודע שמתח עם כף היד מחזק את השרירים בחזקה ובבטן...כף היד זה יעני שגב היד שלך מופנה כלפיך..
ה2 האחרונים על תלך למכון כושר עד כיתה יא ...
שכיבות סמיכה
דבר ראשון אין כזה דבר שריפת שומן נקודתית, אתה לא יכול לשרוף שומן רק בחזה. השומן נשרף בצורה כמעט אחידה בכל הגוף.
מה שכן אתה גבר ואצל דברים יש פחות נטיה להתרכזות של שומנים בחזה, בנוסף זה גם שריר שמאד קל לעבוד עליו.
תוריד משקל בכללי > שריפת שומן
כדי לחזק את השריר תעשה שכיבות שמיכה כשהידיים יותר רחובות מקו הכתפיים
חשוב גם לעבוד על הגב כדי לא להוציא את הגוף מפרופורציות
לא מבין בנושא הזה....
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
