עזרה בחיטוב

**החמודד** · 20-10-2007, 00:11

היי אני רוצה להיות יותר חטוב בידים ואני רוצה קוביות ושיהיה לי תחת קצת יותר חטוב חח אני כאילו קראתי פול מאמרים וכול זה וזה רק בילבל אותי עוד יותר אז מישהו יכול לבנות לי משהו קטן שאני יהיה יותר חטוב בידים שיהיו לי קוביות ושגם החזה שלי יהיה חטוב והתחת אני ממש צריך את זה באמת אני בן 14 שוקל 63 174 וכאילו עם אפשר שיבנה לי אותי או שיביא לי תרגילים ויכתוב לי כמה פעמים לעשות אותם כי אני באמת לא מבין בזה באמת באמת תודה (::::

**Fabio** · 20-10-2007, 02:50

בשתי מילים? מכון כושר.
ביקשת פה תוכנית אימונים, להתמיד בה, למשך שנה בערך.

**Moshe** · 20-10-2007, 06:01

1.74
שוקל 63 , ורוצה חיטוב
לאן אתה רוצה בדיוק לחטב ל50 קילו?

**החמודד** · 20-10-2007, 14:04

אז כמה אני צריך לשקול?

**Moshe** · 20-10-2007, 14:16

תעלה במסה

**החמודד** · 20-10-2007, 14:22

עד איזה משקל?

**החמודד** · 20-10-2007, 14:23

סבבה לעלות במסה אבל איזה תרגילים לעשות כאילו וכמה פעמים???

**qwe_asdf** · 20-10-2007, 16:11

אחי גם אני כמוך אותו משקל ואותו גובהה רק שלי יש מסת שריר

תעשה כפיפות בטן [חיטוב בטן] ושכיבות שמיכה [חזה ידיים כתפיים]תתחיל בקצת חזרות ותעלה לאט לאט.

מקווה שעזרתי

**החמודד** · 20-10-2007, 17:34

אבל אני יהיה דאבה ואני לא רוצה להיות דאבה אני יכול כאילו שיהיה לי קוביות בלי לעלות במשקל ????

**sssll** · 20-10-2007, 18:10

דבר ראשון אם אתה רוצה לעלות במסה אז אתה צריך להפציץ בתזונה
ובקשר לאימון תעשה עד 6-8 כל סט ..
וגם אפשרי לעשות סטים עולים ..משקל קל על ההתתחלה ולעלות כל פעם במשקל

**החמודד** · 20-10-2007, 18:23

למה אני צריך לעלות במשקל להפך יש לי שובן בבטין כאילו כרס אז אני צריך להפךך לא כאילו להרזות להוריד אחוזי שומן לא?

**sssll** · 20-10-2007, 18:33

כמו שאמר לך כבר משה ..אם תרד במשקל תהפוך לשחיף מת ... ואחרי זה לא יהיה לך בכלל קוביות כי לפי הנתונים שלך אין לך מסה בכלל
תעלה במסה ..תאכל תתאמן טוב אחרי שאתה עולה עוד 10 קילו שריר לפחות תעשה חיטוב

**החמודד** · 20-10-2007, 18:43

סבבי תודה

**Frenzy** · 23-10-2007, 00:41

תעלה במסת שריר
אין לך מה לחטב
ואין כזה דבר לחטב משהוא
כל הגוף מתחטב כשאתה מוריד אחוזי שומן
אין כזה דבר להוריד שומן בבטן מצטער להודיע לך

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

צריכה עזרה..

עזרה בחיטוב שרירי החזה..

חייב עזרה מחירים לכרטיס מסך

[עזרה] Outpost.

עזרה בחיטוב

כלי נושא