הגיע הזמן להפסיק לגרבץ ולהתחיל להזיז את הגוף.
אחרי חצי שנה במכון כושר נמאס לי והאטרקציה שקורצת לי היא השחייה
איזה תוכנית אימונים ממוצלת לעשות בברכה? פשוט לשחות לשחות ולשחות?
דבר שני למה השחייה תורמת בעצם? מכל הבחינות...
תודה מראש.
שחייה
הגיע הזמן להפסיק לגרבץ ולהתחיל להזיז את הגוף.
אחרי חצי שנה במכון כושר נמאס לי והאטרקציה שקורצת לי היא השחייה
איזה תוכנית אימונים ממוצלת לעשות בברכה? פשוט לשחות לשחות ולשחות?
דבר שני למה השחייה תורמת בעצם? מכל הבחינות...
תודה מראש.
|
|
לגבי תוכנית אימונים אין לי מספיק ידע בנושא השחיה כדי להמליץ.
אני יודע שחבר שלי היה בחוג 3 פעמיים בשבוע ועשה 100 בריכות כול אימון.
אחד מענפי הספורט היותר מומלצים שאפשר למצוא ,שחיה תורמת בכול הרמות האפשריות
סיבולת לב-ראיה ,אין כמעט פציעות ,עובד על כוח שריר ,מוריד לחץ דם ועוד אלפי יתרונות.
פשוט ספורט מושלם מכול בחינה חוץ מי פיתוח גוף.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
השחייה ממש משפרת סיבולת לב ריאה ושרירי חזה...
המאמן כושר לשי אמר לי שאחרי אימון כדי מאוד ללכת לשחות וזה טוב לכושר,
תמשיך במכון ואחרי המכון לך לשחות, במקרה שלי המכון הוא בבריכה.
לא יודע... שאתה שוחה לבד אתה פחות נותן מעצמך...
כששחיתי שחיתי בקבוצה.. ואז אתה הרבה יותר נקרע וגם יש לי מאמן שאומר לך מה לעשות אז אתה לא עושה סתם שטויות...
אבל כמו שאני מבין אין לך את האופציה לשחות בקבוצה עם מאמן...
אז פשוט תשחה 45 דקות רצוף..
תעשה קודם חימום מחוץ למים. מתיחות וזה... ואז- (לא יודע מה מצב הכושר שלך מבחינת שחיה).. לנו היו עושים 400 מטר חימום במים.. ואז תרגילים (שעה וחצי אימון)...
אז אתה במקום התרגילים .. פשוט תשחה 45 דקות בכל הסיגנונות.
אתה שוחה טוב? יענו גם פרפר וגב ? יודע את כל הסגנונות?
אני לא שוחה פרפר או גב אבל אני הולך ללמוד לשחות חתירה כמו בנאדם ועוד בשיטת אלכסנדר שזה בכלל יסדר אותי,
ומתן אני באמת מרגיש שאני לא נקרע מספיק, אבל אני אעבוד על זה.
תודה לעוזרים.
תעשה שחייה מילה שלי הכי טוב
הייתי עושה שחייה מגיל 4 בערך עד כיתה ו-ז
עושה סיבולת לב ריאה ממש טובה, מפתח את כל הגוף בצורה דיי שווה ויפה
אגב, תעשה את כל השחיות (גב, חתירה, חזה)
על פרפר אפשר לוותר כי זה נורא קשה לשחור ברכות שלמות של פרפר כלי שיפלו לך הכתפיים מהמקום
נערך לאחרונה על ידי AND; 14-06-2007 בשעה 14:25.
שחיה, מחזקת את שרירי הגב, הידיים, החזרה, הרגליים, את הקאורדינציה, את הלב ריאה, עוזרת גם לשחרר שרירים(בניגוד להרבה ספורט שנתפס מהם השריר), שחיה משחררת את השרירים במיוחד בגב והצוואר עוזרת מאוד !
מיישרת אגב את הגב, אין משהו יותר יעיל, בקיצור זה ספורט מאוד מאוד מאוד יעיל, אבל די משעמם אותי אישית לפחות(יש חלק שנהנים מזה, שזה ממש כמו מפלט בשבלהם מהצרות).
אני יודע רק פרפר איזה באסה זה
ליד הבנות לשחות פרפר
פרפר מאמץ את השרירים יותר מחתירה?
אם יש גן עדן, ככה זה נראה. אם יש גיהנום, ככה זה מרגיש
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
