|שאלה|

**CrazyToGNR** · 22-08-2007, 18:30

איזה דברים אני אמור לעשות ישר אחרי אימון? כאילו אחרי שאני מסיים להתאמן על מכשירים במכון מה אני צריך לעשות אז?

**Wade5** · 22-08-2007, 18:31

להתקלח,
ולאכול ארוחה עשירה בחלבונים ופחמימות

**CrazyToGNR** · 22-08-2007, 18:31

נכתב במקור על ידי wade5

להתקלח,
ולאכול ארוחה עשירה בחלבונים ופחמימות

אני לא מתכוון לזה, כאילו מה אני אמור לעשות.. אממ... איזשהם מתיחות בסוף משו?

**Wade5** · 22-08-2007, 18:36

נכתב במקור על ידי CrazyToGNR

אני לא מתכוון לזה, כאילו מה אני אמור לעשות.. אממ... איזשהם מתיחות בסוף משו?

אולי שחרור קל ומתיחות טיפה....

**CrazyToGNR** · 22-08-2007, 18:37

נכתב במקור על ידי wade5

אולי שחרור קל ומתיחות טיפה....

איך לעשות תשחרור?

**Wade5** · 22-08-2007, 19:03

קודם כל לא לשבת ישר (כאילו ישר איך שגמרת)!!!
אתה יכול לעשות ריצה קלה (ממש איזה 4-5) קמ"ש דקה...

הריצה בשחרור לא משמעותית כל כך כמו המתיחות...
הכי חשוב זה המתיחות... - בסוף האימון תעשה 10 דקות מתיחות!

מקווה שעזרתי!

**the_master** · 22-08-2007, 19:10

חימום ולאכול חלבונים ופחמימות מהירות

**CrazyToGNR** · 22-08-2007, 20:32

אוקיי הבנתי תודה..

**Wade5** · 22-08-2007, 20:37

אין על מה אחי

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

|שאלה|

כלי נושא

|שאלה|

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

|שאלה| window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

|שאלה|

הרשאות פרסום

|שאלה|