[בקשה] תרגילים עם מוט

**elad_y_2006** · 28-08-2007, 17:47

יש לי מוט בבית
משהו יכול להביא לי תמונות של תרגילים לעשות בבקשה

**Wade5** · 28-08-2007, 21:35

מוט w? או רגיל?
יש תרגילים בנעוץ....
אם לא מצאת תגיד לי ואני יביא לך..!

**elad_y_2006** · 29-08-2007, 12:17

אני יסתכל בנעוץ ואני מתכוון מוט ארוך 1.5 מטר מוט

**אור** · 29-08-2007, 12:24

זה מוט לסקוואט \ לחיצת חזה \ כפיפות מרפקים \ דדליפט, יש לך ספת חזה? (ספה ארוכה שהכתפיים בולטת ממנה בשכיבה)
לפי דעתי אל תעבוד עם המוט, שלא תגרום לדלקות, תתחיל לעבוד קודם עם משקוליות יד ורק אחרי זה תעבור לעבודה עם מוט, הגוף לא רגיל והתנועה עם המוט יותר מגבילה ולא טבעית.

**matan009** · 29-08-2007, 12:35

קודם כל- על איזה שרירים אתה רוצה לעבוד?.
דבר שני איזה ספסל יש לך? אם בכלל.

יענו יש אלף ואחד תרגילים למוט.. תהיה קצת יותר ספציפי

**elad_y_2006** · 29-08-2007, 14:37

התאמנתי עד עכשיו עם משקולות יד
אין לי ספה מיוחדת אבל אני יכול לאלתר משהו (אל תדאגו בקשר לזה)
אני בעיקר רוצה לפתח שרירי חזה כי יש לי שרירי כתפים\ידים\בטן בולטים כי עבדתי על זה עם משקולות יד
יש לכם תרגילים טובים
ותגידו לי גם כמה חזרות הכי טוב כדי לפתח את השריר שיראו וכמה סטים לעשות

**Wade5** · 29-08-2007, 14:53

נכתב במקור על ידי elad_y_2006

התאמנתי עד עכשיו עם משקולות יד
אין לי ספה מיוחדת אבל אני יכול לאלתר משהו (אל תדאגו בקשר לזה)
אני בעיקר רוצה לפתח שרירי חזה כי יש לי שרירי כתפים\ידים\בטן בולטים כי עבדתי על זה עם משקולות יד
יש לכם תרגילים טובים
ותגידו לי גם כמה חזרות הכי טוב כדי לפתח את השריר שיראו וכמה סטים לעשות

תרגיל לפתח שרירי חזה עם מוט : לחיצת חזה בשכיבה עם מוט

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html

ובקשר לשאלה שלך עם המספר חזרות: אתה צריך לעשות פעם אחת (בפעם הראשונה) מספר חזרות מקסימלי שאתה יכול לעשות ולאחר מכן לחשב בין 65% ל-80% יכולת ממה שעשית במקסימום...
כלומר: אם אתה יכול לעשות הכי הרבה חזרות 10 פעמים אז אתה תעשה 7 פעמים כפול 3-6 סטים....
אם לא הבנת תשאל שוב...
מקווה שעזרתי.

**elad_y_2006** · 29-08-2007, 17:22

תודה הבנתי את העינין של האחוזים אני ב5 יחידות מתמטיקה חח
תודה אני יבדוק כמה אני עושה במקסימום

**Wade5** · 29-08-2007, 18:08

נכתב במקור על ידי elad_y_2006

תודה הבנתי את העינין של האחוזים אני ב5 יחידות מתמטיקה חח
תודה אני יבדוק כמה אני עושה במקסימום

טוב אחי......... חחחחחחחחחח
בהצלחה!

**matan009** · 31-08-2007, 17:36

יש אשכול מרוכז של תרגילים בנעוץ... תעבור עליו אני בטוח שתמצא מה שאתה מחפש

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[בקשה] תרגילים לפרו 6

[בקשה] תרגילים ליד אחורית עם משקולות או בלי

[בקשה] - תרגילים עם משקולות למטרה מסויימת ..

[בקשה]תרגילים לכתפיים

[בקשה] תרגילים שיכולים להיות בבגרות במתמטיקה ( שאלון 001 )

[בקשה] תרגילים עם מוט

כלי נושא

[בקשה] תרגילים עם מוט

הרשאות פרסום