[שאלה] מה ההבדל בין מספר החזרות?

[AbSoLuT-VoDkA]

נגיד אני עושה שכיבות מיכה
אז מה ההבדל בין 7 חזרות ל15?

[Wade5]

לא הבנתי כ"כ...
אם אתה עושה 15 אז אתה פשוט עושה יותר..

[Moshe]

1-6 כוח
6-15 היפרטרופיה
15+ סיבולת

[elad_y_2006]

הכי טוב לעשות לדעתי 15 אבל נגיד בכפיפות בטן לעשות 40-50 בסט אם אתה יכול

[aaviadd1010]

1-6 כוח
6-15 היפרטרופיה
15+ סיבולת

אחי ממש לא עם תעשה 6 שכיבות שמיכה זה ממש לא יעבוד על הכוח שלך...
עם תעבוד לחיצת חזה עם משקל גבוה בין 1-6 זה יעבוד כוח...

[Moshe]

אחי ממש לא עם תעשה 6 שכיבות שמיכה זה ממש לא יעבוד על הכוח שלך...
עם תעבוד לחיצת חזה עם משקל גבוה בין 1-6 זה יעבוד כוח...

נדייק את דברי 1-6 עם משקל מקסימלי .

הכי טוב לעשות לדעתי 15 אבל נגיד בכפיפות בטן לעשות 40-50 בסט אם אתה יכול

אם תעשה 40-50 כפיפות בטן זה לא יביא לך שום דבר בחיים ואתה תבזבז זמן כמו רוב האנשים במכון כושר כיום.

[AbSoLuT-VoDkA]

מממ מזה היפרטרופיה?:]

[Moshe]

google is your friend

[Wade5]

היפרטרופיה - גדילה של רקמה או איבר בגלל הגדלת ממדי התאים שלו ולא בגלל התרבותם. שרירים גדלים בצורה כזו בתגובה למאמץ מוגבר.

[JORDAN100]

.


אם תעשה 40-50 כפיפות בטן זה לא יביא לך שום דבר בחיים ואתה תבזבז זמן כמו רוב האנשים במכון כושר כיום.

לא הבנתי מה אמרת??????
אני עושה 100 בפעם אחת ....

[Wade5]

לא הבנתי מה אמרת??????
אני עושה 100 בפעם אחת ....

כמה סטים? או סט אחד?
אם זה כמה סטים כדאי לך להוסיף משקל התנגדות ולשנות את הזווית תנועה....

[Moshe]

לא הבנתי מה אמרת??????
אני עושה 100 בפעם אחת ....

אמרתי שאתה מבזבז זמן , זה לא יעיל.

[pingvin]

לא הבנתי מה אמרת??????
אני עושה 100 בפעם אחת ....

ומה אתה מצפה מזה?
בזבוז

תוסיף משקל תעשה 15 יותר טוב

[Wade5]

ומה אתה מצפה מזה?
בזבוז

תוסיף משקל תעשה 15 יותר טוב

כמו שאמרתי...

[qwe_asdf]

אחי זה לא טווב שאתה עושה את זה סט אחד 100 תעשה כמה סטים של 50