עכשיו התחלתי להתאמן ובהרבה מקומות רשום שתזונה זה חלק מאוד חשוב מההתפתחות , אז מישהו יכול להביא איזה תפריט מוכן או משו כדי שבאמת האימונים יעזרו לפתח את הגוף בצורה טובה?
וגם מה עדיף לאכול לפני ואחרי אימון?
[שאלה] תזונה נכונה...
עכשיו התחלתי להתאמן ובהרבה מקומות רשום שתזונה זה חלק מאוד חשוב מההתפתחות , אז מישהו יכול להביא איזה תפריט מוכן או משו כדי שבאמת האימונים יעזרו לפתח את הגוף בצורה טובה?
וגם מה עדיף לאכול לפני ואחרי אימון?
|
|
טוב, תפריט אני לא יכול להביא לך אבל מומלץ לאכול בין 1.7 ל-2.2 גרם חלבון על כל משקל של הגוף ליום..נכתב במקור על ידי AbSoLuT-VoDkA
כלומר: אם אני שוקל 100 ק"ג אז אני צריך לאכול ביום בערך 200 גרם חלבון...
אז לשאלתך: אתה צריך לאכול בין 1.7 ל-2.2 גרם חלבון ביום ופחמימות אחרי האימון (עדיף את מנת החלבון הגדולה של היום שתיהיה אחרי האימון ושתיהיה ספוגת שמנים מפני שהם מאיטים את הספגות החלבון בגוף...)
חחחח נתתי פה קצת חפירה אבל מקווה שעזרתי..!
נערך לאחרונה על ידי Wade5; 30-08-2007 בשעה 18:27.
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
אחי יש מצב אתה מביא לי מאכלים ספציפיים שיש בהם הרבה חלבונים?
תודה מראש:]
בשר, חזה עוף, דגים, טונה, ביצים, גבינות (בעיקר קוטג'...)וכאילו כל מוצרי הבשר כמו עוף ונקניק וכל השטויות...
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
לא מציע לך להסתמך אף פעם על תפריטים מוכנים.
כל אחד זה משהו אחר...
תקרא קצת ואז תתאים לעצמך את האחד שהכי טוב בשבילך..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
