תזונה נכונה-יש למישהו עצות?
אני מנסה לחסל את הכרס הקטנטנה שיש לי. אני מתאמן אבל זה לא מספיק, צריך גם לאכול נכון אבל אני לא מבין בזה.
מישהו יכול לעזור לי?
מה לאכול ומה לא, מתי לאכול וכו'.
כמו כן אני מתכוון לקבוע תור לתזונאי/דיאטן.
חשוב לי להדגיש שאני לא שמן, פשוט הזנחתי ותמחה לי כרס קטנה ואני רוצה להיפטר ממנה.
גובה 1.74, משקל 72.
|
|
תן יותר פרטים כגון:
חילוף חומרים?
נטייה להשמנה?
מבנה גוף?(רזה , בינוני , שמן)
איזה סוג אימון אתה עושה בחדר כושר (אירובי , אנאירובי , כמה פעמים בשבוע, איזו עצימות האירובי , כמה דקות אירובי בשבוע וכדומה)
לא יודע חילוף חומרים..איך אפשר לדעת?
אין נטייה להשמנה
מבנה גוף רזה
עושה מכשירים וקצת אירובי, 3 פעמים בשבוע
חילוף חומרים = כמה פעמים אתה מבקר את השירותים ביום
לטובתך שזה כמה ביום ולא כמה בימים XD
Bring the Violence-
זה לא נכון מזמן עברו את ההבחנה המפגרת הזונכתב במקור על ידי Dave Grohl
חילוף חומרים = כמה פעמים אתה מבקר את השירותים ביום
לטובתך שזה כמה ביום ולא כמה בימים XD
חילוף חומרים אמיתי אפשר לדעת ע"י בדיקה בוינגייט שעולה לא מעט כסף (מכניסים אותך לאוהל אתה שוכב ומודדים את החמצן שיוצא מהגוף )
אבל אפשר לדעת בקירוב ע"י כך שאם אתה עושה לך למשל שבוע או תקופה מסויימת שאתה לא שם על תזונה ואם תעלה באחוזי שומן בצורה ממש מהירה , יש לך חילוף חומרים איטי אם תעלה בצורה מבוקרת יש לך בינוני ואם תעלה בטיפה או לא תעלה בכלל יש לך מהיר
הכל תלוי ביחס מסויים כמובן , הכי טוב לעשות "תחרויות" כאלה עם בן אדם שבטוח יודע את החילוף חומרים שלו.
בקשר לפותח ההודעה , אתה חייב לעשות ה-ר-ב-ה אירובי אם ברצונך להוריד את הכרס הקטנה שלך
הרבה = מהר
מעט = לאט
ז"א כמה שיותר אירובי (לא להגזים , לעבור את ה200-220 דקות בשבוע זו הגזמה)
לעשות את האירובי בצורה מבוקרת ז"א לא להיות על ההליכון או מה שזה לא יהיה שעתיים ולמות אלא לעשות כל פעם קצת , 40 דקות 30 דקות עדיפות ל30 דקות ומעלה.
תוכנית תזונה אני לא מורשה לבנות לך אבל אני יכול להביא לך כיוונים כגון:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
אמרת שאתה הולך לתזונאי/דיאטן...
תשאל אותו הכי טוב... מישהו שמבין ויודע על מה הוא מדבר... לא סתם פה כל אחד יזרוק לך סתם דברים
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
