[שאלה] אכילה

[$BugsBunny$]

טוב אז ככה אני אחרי בית ספר הולך למכון
ורציתי לדעת מה אתם מציעים לי לאכול אחרי המכון ואל תגידו לי חלבונים וזה
תגידו לי איזה מאכלים יש שכדאי לי לאכול אחרי שאני חוזר מהמכון

תודה לעוזרים

[Moshe]

תאכל ישר אחרי האימון פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה , כגון : לחם לבן , תמרים , אבטיח , סוכר ענבים

[ofekjosef]

לא יודע לי אמרו שגם טוב לאכול טונה... ככה קופסא נקייה בלי לחם בלי כלום או עגבנייה שיש בה הרבה ברזל

[Moshe]

אז אמרו

[erel95]

אז תאכל טונה זה עוזשר

[Anonymous]

תוכל ישר אחרי שאתה מגיעה מהאימון..

[barr2]

חלב\ביצים (חלבונים )

[אור]

חלב? אחרי אימון? לא.
אחרי אימון תדאג לאכול מאכלים עתירי חלבון כמו - טונה במים \ חזה עוף וכו'.. ומומלץ בעיקרון פחמימה מהירה ישר אחרי האימון אבל תאכלס זה לא כזה משנה, תדאג להכניס פחמימות בארוחה שאחרי האימון,
אתה יכול ישר אחרי האימון לאכול טונה במים ותפוח או 3-4-5 תמרים, ואחרי שעה ככה שוב לאכול ארוחה "כבדה" יותר כמו חזה עוף ואורז \ פסטה \ לחם מלא..

[triple_x]

מה שאני עושה זה לוקח קופסת קוט'ג עם תמרים/אבטיח, וגם לוקח טונה עם לחם תאמין לי אלה הדברים הטובים, שמע תדבר גם עם המאמן כושר שלך, ותשאל אותו איזה פירות לאכול לדוגמא אחרי אימון.

ועם אתה רוצה ממש להשקיע בעצמך, תקנה מי גבינה זה עולה 200 שקל, ויש לך את זה שנה שלמה.

[אור]

קוטג' ואבטיח? לא טוב..
קוטג' נספג לאט יחסית, ואבטיח? זה לא פחמימה טובה לאחרי אימון, עדיף לך לאכול תמרים \ סוכר ענבים \לחם לבן \ פירכית אורז וכו'..

ד"א מי גבינה לא עולה היום 200 שקל ובטח ובטח לא מספיק לשנה (2-3 חודש בלחץ)

[Moshe]

יש את המי גבינה של תנובה 200 שקל ל2 קילו אבל זה חסר טעם ודיי מגעיל.