מה כדאי? כל יום או יום כן יום לא בתרגילי בטן

[termal]

כותרת!

[qwe_asdf]

לא יודע אבל אני עושה יום כן יום לא כדאי לתת לשרירים להבנות

[SeperatioN]

בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל אז לא להתאמן יותר מפעם ביומיים.
אלא אם כן אתה רוצה לחטב ולא נראה לי.

[termal]

אני רוצה לחטב אני רוצה שיהיו לי ריבועים וחוזק

[baSS4]

זה שני דברים שונים.
לחטב זה להוריד אחוזי שומן. (אם אתה לא קציצה, אתה לא צריך חיטוב).
כדי שיהיה לך ריבועים אתה צריך לבנות מסה.

[termal]

ואיך אני בונה מסה?

[אריאל הארדקור]

בקשר לשאלה המקורית, אם אתה עובד על מסה (אימוני כוח בעיקר) תעשה יום כן יום לא עם תכנית AB, כי על מנת ששריר יבנה מסה הוא צריך 48 שעות לפחות מנוחה בין אימון לאימון.

אם אתה עושה חיטוב אתה עושה אימונים ארובים שזה עדיף כל יום.

ומסה אתה בונה על ידי הרמת משקולות (תכנית מותאמת אישית לצרכים שלך) ובניית תכנית תזונה טובה.

[bena77]

לדעתי תעשה יום בטן אליונה יום בטן תחתונה יום בלי מנחוחה או שתעשה יום כן יום לא הכל ..

זה הכי מומלץ

[אריאל הארדקור]

אה לא שמתי לב שאתה מדבר על בטן...

אממ כן כל יום זה סבבה.

[Mr.Kroter]

יום כן יום לא
או אפילו
רק 3 פעמים בשבוע אבל לעבוד חזק

[shachar4490]

כל יום לדעתי..