[עזרה] האוכל שלי(פירוט)
אני כותב פה מה שאני אוכל כרגע הכנתי לי רשימה וזה טוב?
1) בוקר- (8:00) אומגה 3, קורנפלקס (שוגי)
2) ארוחת בינתיים 1 -(11:00) סנוויץ,פרי (תפוח)
3)צהריים- (2:00) -שניצל,אורז או תפוחי אדמה(אפויים)
4)ארוחת בינתיים 2 -(5:00) בננה,מעדן (איזה?)
5)ערב -(20:00) 2 ביצים,קוט'ג (שלם)
תציאו לי מה לשפר מה להוריד מה להוסיף
תודה לכל העוזרים!!!
נערך לאחרונה על ידי amirsource007; 07-11-2007 בשעה 22:29.
|
|
נראה לי בסדר אתה אפילו יכול להוסיף עוד ארוחה
ותגוון מידי פעם
גבעתי - יחידת סגולה
איפה בדיוק לגוון ואיפה להוסיף בין איזה ארוחות?
תוסיף אחרי רוחת ערב רצת לפני שאתה הולך לישון איזה מעדן עד 3% ופרי
ותשתה הרבה מים
מה לגוון?
לדוגמא במקום תפוחי אדמה פירה
במקום שניצל חזהה עוף
במקום ארוחת ערב אתה יכול למשל טונה 2פרוסות לחם חומוס או גבינות מכל הסוגים....
תזכור לפני כל ארוחה 2 -3 כוסות מים ואחרי כל ארוחה 2-3 כוסות מים
גבעתי - יחידת סגולה
אחי זה בסדר עם אני יגמור איזה 2 ליטר ביום כי אני גם יהיה מחר בחדר כושר יעשה אימונים..?
למה?נכתב במקור על ידי שחר קרוטר
בקשר לפותח ההודעה , תפריט עלוב , אין גיוון , חסרים ערכים תזונתיים , אין גם פרטים עליך כגון משקל , גובה , אחוז שומן , מטרה.
אז מישהו יכול בבקשה לעזור לי!?!?
גובה 1.77
משקל 68
מטרה פיתוח שרירים (קוביות)
אחוז שומן אני יבדוק...
נערך לאחרונה על ידי amirsource007; 08-11-2007 בשעה 01:39.
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=284969
תחשב את הBMR ואת התחזוקה שלך
אתה צריך להוסיף ארוחת ערב, לאכול 2 ביצים וקוטג' זה לא אוכל.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
דבר ראשון אין לך מספיק ירקות ופירות בתפריט
דבר שני אתה יכול להחליף את השוגי בקורנפלקס רגיל או ברנפלקס
תגוון .. ואל תאכל כל יום ביצים זה מלא כולסטרול !
אה סבבה תודה !
אתה יודע כמה כולסטרול יש בביצה בכלל שאתה יוצא בהצהרות כאלה ואחרות?
איזה שטויות, תפריט לוקה בהכל.
חסר לך חלבון, שומן איכותי פחמימות ממקורות נורמליים..
מעדן? תאכל יוגורט כלשהוא, בן כמה אתה?
15
נו, תקרא את המאמרים שבנעוץ ותחבר לך לפיהם תפריט חדש, תעלה אותו ותקבל תגובות .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
