תשמע זה לא רק כפיפות בטן יביאו לך שרירים...לפני חודש חודשיים נירשמתי למכון..עכשיו לכל שריר יש תרגיל מבין יד אחורית קידמית זה שאם תעשה כפיפות בטן ושמיכה יהיה לך שירים בגוף אולי בבטן..אתה צריך גם ..אם אתה עושה מישקולות נגיד שמישהו שמבין יראה איך אתה עושה פעם אני עשיתי בבית ולא עשיתי טוב ואם הייתי ממשיך לעשות ככה היו נידפקים לי המרפקים..

בהצלחה