[שאלה] שרירי גב

[Yeahi]

איך אני עובד על שרירי הגב בלי משקולות רק משקל גוף? חוץ ממתח...אשמח אם תעזרו

[FuckTheSystem]

מתח הכי טוב לגב תאמין לי
וכל השאר זה מכשירים ומשקולות

[system32-]

תאכלס לא עולה לי שום רעיון בלי משקולות חוץ מי מתח, אבל מתי שאתה עושה מתח תעשה רחב כי אם לא אז אתה עובד על יד אחורית.

[Moshe]

אתה יכול לעבוד על הגב התחתון , אתה צריך משטח שתוכל לרדת "ירידת דולפין" עם משקל הגוף שלך , ראה תרגילים בנעוצים

[LeBron]

אם כבר נושא על אימונים ביתיים..
יש איזה תרגיל בלי משקולות שעובד על הכתפיים?

[Moshe]

לקחת 2 דברים כבדים ולהניף לצדדים (רצוי שיהיו שווי ערך במשקלם) עד למצב של 90 מעלות בבית השחי

[LeBron]

:|
סוף סוף יהיה שימוש לאינציקלופדיה בבית ולתיק

[Yeahi]

חברס אני מתכוון על משקל גוף בלי משקולות..

[yarin4444]

לקחת 2 דברים כבדים ולהניף לצדדים (רצוי שיהיו שווי ערך במשקלם) עד למצב של 90 מעלות בבית השחי

שכיבות שמיכה רחבות עובדות גם על כתפיים?

[Moshe]

שכיבות שמיכה רחבות עובדות גם על כתפיים?

כמייצב אולי , לא יותר מזה

[O-MaN1]

משה, אם עושים את התנועה ליותר מ90 מעלות זה יותר מועיל לא? עובד לא רק על הכתף הצידית..
יש עוד תרגיל לגב תחתון שאני מכיר שוכבים על הבטן ועושים תנועה כלפי מעלה עם הגב אולי יתארו לך את זה יוץר טוב ממני אבל בטח אתה רוצה לגב עליון..

[Moshe]

כשאתה מעלה יותר מ90 אתה מתחיל לעבוד על כתף אחורית וקצת גב

[dmx459]

תשים את הרגלים שלך על חלק גבוה של סולם (כך שאתה כמעט כמו עמידה ידיים) ופשוט תנסה לעשות שכיבות ידיים - לכופף ולישר את המרפקים. תרגיל טוב לכתפיים =]

[Funk-A-Delic]

שכב על הריצפה על הבטן ותתחיל לעלות
כאשר הבטן עולה והאגן ומטה לא מתנתק מהריצפה..
זה עובד על גב תחתון!בלי משקל גוף בלי כלום..

ובקשר לכתפיים אפשר להרים משקולות כמו שאמרו.
עד תשעים מעלות..

וגם טוב לעשות פקלים רחב ואז אתה עובד על הכתפיים..
זהו בעיקר..

[Yeahi]

אני מדבר על גב עליון! לא תחתון ומה קשור כתפיים?!