שאלה|תזונה ותוכנית אימונים
שלום.
אני מתאמן כמעט 4 חודשיים וממש יש שינוי.
אבל יש רק בעיה אחת,המזון.
לפעמים מידי פעם ממש בתדירות נמוכה אני אוכל ג'אנק פוד[פיצה,קבב,מלוואח-משמין מאוד,המבורגר ועוד כמה].
עכשיו,אני לא יכול להגיד לאמא "לא"כי בכל זאת אמא טורחת ומכינה אוכל אז אני אוכל.
ומה שאני מפחד שזה ישפיע לי בכושר,וכן אני ניגמלתי מחיטיפים כמו במבה וביסלי וכל החארטות,אני מודה היה קשה אבל ניגמלתי.
תוכנית האימון שלי :
כפיפות בטן-100 4 סטים.
מרפקים+חזה-20 4 סטים
משקולות 6 קילו-50 לפעמים 60
זאת התוכנית 3 פעמים בשבוע.
אני רוצה להכניס ריצה לתוכנית,כדאי?
כמה מרחק אתם ממליצים?
מה כדאי לי להוסיף לתוכנית האימינים?,היא טובה ?
מה אני עושה בכדי לשמור על תזונה בריאה מבלי להעליב את אמא?
אני אשמח לקבל תשובה מפורטת +הסברים.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי moti_m
