[עזרה]כמה שאלות

[amirsource007]

שלום לכולם מי שזוכר ^^
היתה לי פעם בעבר ללכת למכון לא יודע בלי סיבה עכשיו כל יום אני הולך ומיתחזק אני מיסתכל על עצצמי בעבר ועכשיו איזה שינוי עברתי לטובה כן
עכשיו לשאלות שלי אז ככה
אני מטר 1.75
משקל 70 קילו +-
זה הרבה?

1אני רוצה לעשות מתח יותר טוב ואיך בדיוק אני יוכל לעשות את זה?
2אימוני זריזות יש כזה בכלל?
3ואם כן מה הם ועד כמה הם עוזרים לי?
4 יש לי כרס קטנה איך בדיוק אני מוריד אותה?
אני התחלתי לעשות אירובי אצלי בבית יש לי אליפטיקל עכשיו אני עושה 30 דקות מוריד איזה 350-390 קלוריות מזה וכל יום כן וזה בכלל עוזר לי?
איזה תרגילים טובים שעוזרים להפחתת הבטן יש? חרשתי על כל הנעוצים אז על תיתנו לי טוב?
ואני יודע שאני עושה כושר עד כמה זה עושה לי בעיות גדילה רק מי שיבין
ועוד משהו לגבי האליפטיקל שאני עושה ככה כל יום ואני הולך גם כל יום למכון עושה הליכון ואימוני כוח מכונות וכו' אני ממש ממש חזק לגילי אפילו בהגזמה ^^
סיבולת לב ראה נגיד יש לי ממש בקרוב ריצת 2 ק"מ אני יודע שזה לא מספיק זמן ברור לי אבל איך אני יכול לשפר את עצמי בזה יותר טוב?
אני עושה תוצאות של 8:00-8:30 ואני רוצה יותר טובות...
אני צריך פשוט לרוץ במכון וזהו? בהליכון?
טוב זה המון שאלות רק למי שיש תשובה טובה לזה ולמי שיש זמן ליקרוא את הכל.
אממ אם יהיה לי עוד אני יוסיף




תודה לכל העוזרים!!!

[rcl-nadav]

תקשיב, תארגן לעצמך קצת פחות שאלות, ותשאל אותן אחרי שתקרא קצת מאמרים.
ורק כדי לעזור לך לצמצם את מס' השאלות, אתה לא יכול להוריד שומן רק בבטן,
אין דבר כזה להוריד שומן במקום ספציפי, אתה צריך להתחיל לחטב ולרדת באחוזי השומן, והבטן תרד על הדרך.

[Twix]

1אני רוצה לעשות מתח יותר טוב ואיך בדיוק אני יוכל לעשות את זה?
*תעשה בכל אימון גב 4 סטים של מקסימום עליות גם אם באחרון תעשה 1

2אימוני זריזות יש כזה בכלל?
לא

4 יש לי כרס קטנה איך בדיוק אני מוריד אותה?
שריפת שומנים שזה אומר:
א: להפסיק לאכול ממתקים גאנק' פוד ושאר הדברים שיש בהם שמן (להפסיק לגמרי)
ב:לעשות אירובי כל יום לפחות 50 דקות עם דופק סדיר של 150-160 (תשאל תמדריכים בחדר כושר הם יסבירו לך )
ג:תרגיליי בטן (מינימום 3 תרגילים) יום כן יום לא

ושריפת קלוריות זה לא קשור לכלום אלה אם כן אתה מלא ורוצה להוריד במשקל

זהו אם אתה רוצה אתה יכול לשאול עוד שאלות...

[rcl-nadav]

Twix, אתה מטעה אותו.

זריזות, משתפרת בעיקר כשעובדים על כח מתפרץ. משקלים כבדים, טווח נמוך.

ובטח ששריפת קלוריות קשורה, הוא רוצה להוריד את הכרס, הוא חייב לרדת באחוזי שומן.
שזה אומר גירעון קלורי, שזה אומר להוציא יותר ממש שאתה מכניס,
לאו דווקא אירובי, אתה יכול לרדת גם בלי אירובי.
תרגילי בטן לא יעזרו לו בכלל, אם הוא לא בגירעון קלורי הכרס לא תרד.

[Twix]

רשמתי לו :"ושריפת קלוריות זה לא קשור לכלום אלה אם כן אתה מלא ורוצה להוריד במשקל..."

אני עכשיו עושה שריפת שומן ואני לא שמן בכלל אני רק רוצה להבליט קוביות...
אני לא צריך/או רוצה להוריד במשקל

ברור ששריפת שומנים מביאה איתה ירידה מסויימת במשקל אבל אם המטרה היא אח ורק לרדת במשקל
ישנה דרך אחרת


חחחחחח ואין מצב שהוא יכול לרדת באחוזיי שומן בלי אירובי
בידיוק השבוע דיברתי עם כל המדריכים בחדר כושר על זה
אני אוכ נכון והכל ועדיין אני לא מצליח לרדת באחוזיי שומן בלי אירובי

[rcl-nadav]

רשמתי לו :"ושריפת קלוריות זה לא קשור לכלום אלה אם כן אתה מלא ורוצה להוריד במשקל..."

אני עכשיו עושה שריפת שומן ואני לא שמן בכלל אני רק רוצה להבליט קוביות...
אני לא צריך/או רוצה להוריד במשקל

ברור ששריפת שומנים מביאה איתה ירידה מסויימת במשקל אבל אם המטרה היא אח ורק לרדת במשקל
ישנה דרך אחרת


חחחחחח ואין מצב שהוא יכול לרדת באחוזיי שומן בלי אירובי
בידיוק השבוע דיברתי עם כל המדריכים בחדר כושר על זה
אני אוכ נכון והכל ועדיין אני לא מצליח לרדת באחוזיי שומן בלי אירובי

אוכל נכון? מה זה לאכול נכון? נכון למה?

כדי לרדת, צריך גירעון שלילי, זה הכל.
איך משיגים גירעון שלילי? ע"י הרבה מאוד דרכים, אירובי יכול לעזור, אבל הוא לא חובה.

אל תתווכח איתי, אני ירדתי 15 קילו בלי אירובי, עשה טובה ותסגיר את מדריכי הכושר שלך למשטרה.

[FireFly]

מה אתם עושים פה מתמתיקה וכל מיני דברים אתם פותחים פה דיון מוזר

אחי עזוב אותם
אל תיספור קלוריות וכל הדברים האלו
זה טוב לאנשים עצלנים שלא מסוגלים ליסבול
לך תרוץ , אל תיספור זמן או מרחק
תתפוס קצב שנוח לך ותידפוק ריצה , תוריד להליכה כשכבר לא תישלוט
בנשימה שלך או שהלב שלך יידפוק מהר מידי
ותנסה לרוץ שוב אבל תיסבול טיפה יותר

אחר כך תישחה אם יש לך כוח
תעשה מתיחות לכל הגוף
תעבוד על הגב והרגליים הרבה , אלו שרירים שקל לעבוד איתם
ודורשים הרבה אנרגיה
אתה תזיע ותוריד מישקל
בשביל להוריד כרס צריך לשבת פחות ולאכול כמה הרבה פעמים ביום אבל כימעט אותה כמות , אפשר לאכול יותר

כל השאר תפנצ'רו תעצמכם מה שאני אומר נכון ואם לא אז תגידו לי שאני סתם ניראה כמו שאני ניראה ויש לי כוח כמו שיש לי מהגנים שלי XDDDD

[Sade]

אתה יכול לרדת במשקל ולפתח את הגוף גם בלי אירובי(בדוק).

[rcl-nadav]

מה אתם עושים פה מתמתיקה וכל מיני דברים אתם פותחים פה דיון מוזר

אחי עזוב אותם
אל תיספור קלוריות וכל הדברים האלו
זה טוב לאנשים עצלנים שלא מסוגלים ליסבול
לך תרוץ , אל תיספור זמן או מרחק
תתפוס קצב שנוח לך ותידפוק ריצה , תוריד להליכה כשכבר לא תישלוט
בנשימה שלך או שהלב שלך יידפוק מהר מידי
ותנסה לרוץ שוב אבל תיסבול טיפה יותר

אחר כך תישחה אם יש לך כוח
תעשה מתיחות לכל הגוף
תעבוד על הגב והרגליים הרבה , אלו שרירים שקל לעבוד איתם
ודורשים הרבה אנרגיה
אתה תזיע ותוריד מישקל
בשביל להוריד כרס צריך לשבת פחות ולאכול כמה הרבה פעמים ביום אבל כימעט אותה כמות , אפשר לאכול יותר

כל השאר תפנצ'רו תעצמכם מה שאני אומר נכון ואם לא אז תגידו לי שאני סתם ניראה כמו שאני ניראה ויש לי כוח כמו שיש לי מהגנים שלי XDDDD

אתה סתם נראה כמו שאתה נראה, ויש לך כח מהגנים.