[שאלה] האם זאת תוצאה טובה ?

**warer** · 09-03-2008, 15:56

טוב אני בן 13 כיתה ז' ואני רץ 3400 מטר ( במסלול ריצה ) ב-11:02 דקות.
זה טוב ?
הציעו דרכים לשיפור ..

**Boom Shankar** · 09-03-2008, 16:18

אתה רץ כל ק"מ בערך ב3:30 שזה 18 קמ"ש
אפילו מהיר מאד הייתי אומר

אם אתה רוצה לשפר כושר השיטה המועדפת עלי היא אינטרוולים, חפש בגוגל

**Yeahi** · 09-03-2008, 16:18

אמממ זה טוב מאוד..אבל כדי לשפר אם בא לך תרוץ הפגות, זה אומר נגיד 100מטר ספרינט מאה מטר קל וכך הלאהזה משפר ספרינטים וריצות קצרות...

**warer** · 09-03-2008, 17:39

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

אתה רץ כל ק"מ בערך ב3:30 שזה 18 קמ"ש
אפילו מהיר מאד הייתי אומר

אם אתה רוצה לשפר כושר השיטה המועדפת עלי היא אינטרוולים, חפש בגוגל

תודה אחי.
אני באמת רץ מהר ?
אינטרוולים זה לרוץ מהר ואז לייצב דופק בריצה קלה ואז שוב מהר ?

**warer** · 09-03-2008, 17:39

נכתב במקור על ידי yeahi

אמממ זה טוב מאוד..אבל כדי לשפר אם בא לך תרוץ הפגות, זה אומר נגיד 100מטר ספרינט מאה מטר קל וכך הלאהזה משפר ספרינטים וריצות קצרות...

אוקיי אני אנסה אתזה פעם..
תודה אחי

**AlessandroDelPiero** · 09-03-2008, 21:56

כן תוצאה טובה, יש לי חבר שעושה 2000 ב7 דקות.
והוא מתאמן כל יום, רץ 4-5 ק''מ

**Boom Shankar** · 09-03-2008, 22:00

נכתב במקור על ידי AlessandroDelPiero

כן תוצאה טובה, יש לי חבר שעושה 2000 ב7 דקות.
והוא מתאמן כל יום, רץ 4-5 ק''מ

יש מצב שאתה משיג לי חתימה מחבר שלך?
והקצב של הבחור שפתח את הנושא מהיר יותר ביחס ל2000 ב7 דקות

**AlessandroDelPiero** · 09-03-2008, 22:06

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

יש מצב שאתה משיג לי חתימה מחבר שלך?
והקצב של הבחור שפתח את הנושא מהיר יותר ביחס ל2000 ב7 דקות

יש מצב, בתשלום כמובן.

**(-amit-)** · 09-03-2008, 23:31

תוצאה מצויינת אתה לא חייב לשפר אפילו אצלנו כיתה יא 3000 מטר אם תוצאה כמו שלך אתה מקבל 100
אבל אם אתה רוצה אמרו לך כבר
אין הרבה ילדים בני 13 כמוך

**בני =\** · 10-03-2008, 14:57

חלאס שטויות אלוהים.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה