האם צריך לקחת הפסקה של יום בין אימון לאימון?
האימון כולל מתח, שכיבות סמיכה, ויד קדמית
[שאלה]הפסקות בין אימונים ביתיים
האם צריך לקחת הפסקה של יום בין אימון לאימון?
האימון כולל מתח, שכיבות סמיכה, ויד קדמית
|
|
48 שעות השריר שלך צריך לנוח
יד קדמית אתה עושה עם דאמבלים? אם כן, אז תוסיף עוד תרגילים לאימון שלך
הרגליים לא עובדות אצלך, יד אחורית עובדת במידה דיי מועטה מהשכיבות שמיכה ואותו דבר הכתפיים
וכן, תעשה יום אימון-יום מנוחה-יום אימון וכו' וכו'
אל תקשיב לשטויות שלהם..
זה תלוי בעצימות האימון! אם אתה עושה אימון ממש קריעה אז מומלץ יומיים
וככה אימון בינוני זה יום-יום וחצי
אימון חלש להזכיר לשרירים שהם קיימים אז יום לאחר מכן אתה יכול להתאמן שוב
נכתב במקור על ידי ramati101
=\
הרגליים עובדות אצלי כי אני רץ אחי..
ולא קיבלתי תשובה חד משמעית, יום מנוחה או לעבוד 5 ימים בשבוע ברצף ואז שישי שבת מנוחה?
לא ברצף, תעשה יום כן יום לא.
יום כן יום לא זה לא הכי טוב עדיף יומיים כן ויום לא תלוי וכמות שאתה מתאמץ אתה יכול לעשות יום כן ויום לא אבל אתה חייב ביום הזה להתאמן טוב!
יומיים כן יום לא זה הכי הכי טוב??
עושים יומיים רצופים של אימונים בתוכניות AB. לא FBW.
אחי אם תעשה יומיים רצופים ויום אחר כך מנוחה מתישהו יתפס לך השרירים.
אתה יכול לעבוד איך שאתה רוצה אבל בהתאם ליכולת, אתה לא רוצה לפצוע את עצמך.
עוד עצה : תגיד כמה אתה שוקל , מה מספר סטים של מטח\שכיבות סמיכה . מספר חזרות בסט והכל .
לפי זה אני ואחרים שמבינים נדע לעזור לך
הרשאות פרסום
