מה בדוק? אם זה לא מעלה את המשקל למה שזה יקשה?נכתב במקור על ידי OpheR50
מה בדוק? אם זה לא מעלה את המשקל למה שזה יקשה?
|
|
אחי תישמע לי אני בן 15 ובכיתה ט' כמוך עד כיתה ט' (שקניתי מתח) לא עשיתי אפילו אחדומאז שהתחלתי אני מיצטיין בזה אני עושה עכשיו 22 בשיא והממוצע שלי זה 17אני מציע לך לעשות דבר כזה:ליפני שאתה הולך לבית ספר תעשה מתח כמה שאתה יכולאחרי שאתה חוזר מהבית ספר תעשה כמה שאתה יכולליפני השינה תעשה כמה שאתה יכולאו שתיקבע מספר כלשהו של מתח נגיד השיא שלך זה 11 אז הממוצע שלך הו 7-8 תעשה 7-8 בוקר צהרים וערבוכשאתה רואה שזה קל לך תעלה כל פעם ב1ואם אתה יכול אז תרים משקולות ליפני המתח כי זה מחמם את הידיים ואחרי שאתה מרים משקולות (לא משהו שמעייף אלא רק לחימום) תחכה 2 דקות ואז תעשה מתחאחי אתה יודע מזה לעשות ב5 חודשים 22 מ-0תאמין לי אתה תישתפר
קרדיט לי על החתימה הפצצה למעללה^^^
וואלה אחי אתה נמוך ממני ב5 ס"מ ואני שני קילו יותר ממך.
אחי תעשה מתח סט מקסימום בבוקר ועוד מקסימום בערב אחת לכמה ימים ( יום כן יומיים לא) ותראה איך אתה תופס צורה . בדוק, ככה אני עשיתי.
אה עוד משהו, לפני שאתה עושה תמתח תרוץ ריצה לחימום, ריצה ארוכה לסיבולת (תתחיל ב-1 ק"מ) ואז תעשה סט מקסימום שכיבות סמיכה. אחרי חודש תעלה את אורך הריצה ל2 ק"מ. אחי תקשיב לי זה פועל, בדוק ככה אני עובד כבר שנה.
מה ת'מקפיץ!!?
הרשאות פרסום
