[שאלה] עבודה על הבטן

**Fabio** · 08-08-2008, 03:47

מושון לא עוזר לי כי הוא שמנמן והוא סתם צב נינג'ה לא יעיל :-X
כפיפות בטן קשה לי לעשות בבית, כי אין לי פשוט איפה.
על חזה יד קדמית גב ויד אחורית אני עובד, רגליים אני לא עובד מכוון כי אני משחק כדורגל וכדורגל יותר מדי, ואני יותר מדי על הרגליים במשך השבוע.
רק נשארה לי הבטן המעצבנת הזו, איך לשפצר אותה?

מטר 72-73 על 56 קילו

**Caesar Augustus** · 08-08-2008, 10:41

אתה צריך להתחיל לאכול אתה לא גבוה מידי ואתה רזה.
תעלה ל60 קילו תתחיל לאט לאט לעבוד על בטן (אתה חייב בבית , שים כרית וא משו על הרצפה , שים את הרגליים שלך על המיטה שלך כלפי מעלה ותתחיל לעלות עד הסוף ) .
ככה לאט לאט תעשה ותאכל אולי שיבולת שועל פה ושם , כל אחד יכול לעשות קצת ריבועים בבטן זה לא ביג דיל במיוחד במשקל שלך .

**AND** · 08-08-2008, 16:14

תקנה מזרון אימונים הכי פשוט שיש
בכל חנות ספורט יש כאלה

**airwolf67** · 08-08-2008, 16:32

מה הקשר שיבולת שועל?

מה עם כתפיים? לדעתי זה השריר הכי יפה

אמממ, יש לך מתח בבית? תתלה ותעלה את הרגליים כשהם ישרות עד שיהיו מקבילות לקרקע ואז תחזיר ושוב ושוב ושוב... לא עובד על הבטן כמו כפיפות בטן רגילות אבל אם אתה לא יכול אז זה מה שיש

תגיד לי אם לא הבנת אני יסביר לך שוב...
אההה, ואתה חבר של משה אז הוא בטח חופר לכם על תזונה אז אתה יודע נכון?

**Fabio** · 08-08-2008, 16:39

לא צריך להכיר את משה כדי שהוא יחפור לך על תזונה, ואסף, בחייאת מה אתה מבלבל את השכל?
אני תאו קטן, לא צריך שמישהו יבלבל לי ת'ביצים, כי כבר התאמנתי, עוד לפני שמשה יצא מהביצה

צריך רק תרגיל אחר לבטן, כי כפיפות לא תופס.
ואגב, בשבילי(לא יודע לגבי אחרים) יותר יעיל לעבוד בכפיפות בטן עד זווית של 30-40 מעלות.

**airwolf67** · 08-08-2008, 16:44

נכתב במקור על ידי Carter

ואגב, בשבילי(לא יודע לגבי אחרים) יותר יעיל לעבוד בכפיפות בטן עד זווית של 30-40 מעלות.

לכולם זה ככה, זה נותן שריפה ממש טובה כזו, אני כל כך שמח שזה שורף לי אני מרגיש כאילו אני מאלה שאוהבים שמרביצים להם (שכחתי את המילה)...
אמרת שאתה לא יכול לעשות כפיפות בטן

עכשיו אתה אומר שאתה יכול?

**Asmo** · 08-08-2008, 17:46

^מזוכיסט :]
וקרטר תעשה כפיפות את משקולת מאחרוי הראש או על החזה ..

**Fabio** · 08-08-2008, 19:24

אני לא יכול לעשות כפיפות כי אין לי איפה
אין לי שטיח או משהו בחדר
ואני צריך רעיון פרקטי לחודש חודשיים הקרובים סך הכל, כי אחרי זה כנראה אני אחזור למכון.
כפיפות בטן אני יכול, אבל אני לא אעשה כי ידפק לי אחושרמוטה הגב.

**airwolf67** · 09-08-2008, 02:43

מה עם לשים שמיכה?
או לעשות פשוט בסלון או איזה שיש שטיח?

**AND** · 09-08-2008, 05:02

נכתב במקור על ידי Carter

אני לא יכול לעשות כפיפות כי אין לי איפה
אין לי שטיח או משהו בחדר
ואני צריך רעיון פרקטי לחודש חודשיים הקרובים סך הכל, כי אחרי זה כנראה אני אחזור למכון.
כפיפות בטן אני יכול, אבל אני לא אעשה כי ידפק לי אחושרמוטה הגב.

נו תעשה מה שאמרתי לך
תשקיע 20 שקל תקנה מזרון אימונים

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה|עבודה שלישית

שאלה| עבודה לפני BLADE

שאלה|עבודה 3

[שאלה]בקשר לשרירי הבטן.

[שאלה] עבודה שניה קוסם

[שאלה] עבודה על הבטן

כלי נושא

[שאלה] עבודה על הבטן

הרשאות פרסום