[שאלות] בקשר לכפיפות בטן, ואחוזי שומן.
שאלה ראשונה:
איך יותר נכון ויותר טוב לעשות כפיפות בטן, כאשר הרגליים למעלה 90 מעלות ואני עולה עם הראש והמרפקים?
או כאשר הרגליים מונחות על הרצפה ואני עולה?
שאלה שניה:
אני רוצה לחזק את איזור הבטן, הבנתי שצריך לעשות הרבה כפיפות ותרגילים שיעבדו על שיריר הבטן, ולהוריד באחוזי השומן.
שאומרים להוריד באחוזי השומן מתכוונים נגיד לאכול קוטג' 5% או 3%
או שאחוזי שומן הם קלוריות?
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
|
|
א.90 מעלות יותר אפקטיבי זה עובד גם על הבטן התחתונה
ב.אחוזי שומן הכוונה לקלוריות,נכון שעדיף לאכול קוטג' 3% מאשר 5% אבל זה לא כל כך קריטי,אפילו לאכול קוטג' חצי אחוז או גבינה לבנה חצי אחוז הכל אותו מספר חלבונים פשוט פחות אחוזי שומן...
אם אתה ממש רוצה לעבוד על הבטן קח עצה תעשה תכפיפות בטן איך שבאלך זאת אומרת הכוונה לשאלה שלךך אם הרגליים באוויר או 90 מעלות שהם על הריצםה זה עובד יותר על הבטן העליונה ופחות על התחתונה.
וההפך, אתה יכול להרים תרגלליים שהם יהיו ישרות\שטוחות 180 מעלות לעלות אותם לזוית חדה ולהוריד אותם אבל לא לגעת בריצפה עם הרגליים, זה עובד חזק על הבטן התחתונה.
כמה סטים צריך לעשות בערך?
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
תעשה לכל דבר שאתה עושה בערך 3 סטים ו-8 חזרות, ואם קל כמובן להוסיף משקל. בקשר לאחוזי שומן זה לא משנה אם תוכל קוטג' 3% או 5% כיאילו זה משנה, אבל בסופו של דבר יקבע מה אכלת כל היום ולא רק הקוטג' הזה.
מה זה חזרות?
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
כמו שזה נשמע, יענו נגיד אם זה יד קדמית אז אתה מרים אותה שמונה פעם=8 חזרות.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
