לאחרונה התחלתי לעשות כפיפות בטן ומרפקים 4 סטים של 12 עכשיו השאלה היא ככה האם שאני עושה כפיפות בטן זה שורף שומן?
וכפיפות מרפקים את מה זה מחזק לי
שאלה לי אליכם בקשר לכפיפות בטן וכפיפות מרפקים
לאחרונה התחלתי לעשות כפיפות בטן ומרפקים 4 סטים של 12 עכשיו השאלה היא ככה האם שאני עושה כפיפות בטן זה שורף שומן?
וכפיפות מרפקים את מה זה מחזק לי
|
|
לא אתה לא שורף שומן מזה שאתה עושה כפיפות בטן,אתה רק מחזק את שרירי הבטן.
כפיפות מרפקים עובדות על הדו ראשי-יד קידמית.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
כפיפות מרפקים לא עובדים יותר מדי על היד קדמית אלא דווקא על היד אחורית, החזה, והכתפיים.
מה שאתה עושה זה פעולה אנאירובי (לא צורך חמצן) ולכן דורש פחות אנרגיה אז אתה לא "שורף" שומן
רק פעילות אירובית "שורפת" שומן
תקרא את הנעוצים יש שם הרבה מידע מועיל
אני לא בטח, אבל כמו כל פעולה, זה שורף אנרגיה.... אבל אין לזה ממש השפעה על שריפת שומן.... אני חושב...
אתה שיכור?נכתב במקור על ידי shachar183
כפיפת מרפקים עובד רק על יד קידמית.יד אחורית זה פשיטת מרפקים .או שהתבלבלת או שאת מבלבל לאחרים תשכל
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
שומעים עשיתי לי חישוב בערך כמה אני אוכל עכשיו ביום ויצא לי שאני אוכל בערך ליום 400 קלוריות ביום זה הרבה? וכמעט אין באוכל שלי גרם שומן
השאלה גם היא בשיטה כזאת שאני אוכל קצת יירד לי שומן בלי לעשות ספורט תודה לעוזרים
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אם היית אוכל ביום 400 קלוריות לא היינו רואים אותך כי כבר היית מאושפז.במקום לדבר שטויות ממליץ לך לקרוא תנעוצים למעלה ואז לשאול שאלות אם אתה לא מבין.אבל קודם תקרא
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
קראתי תתמאמרים ועשיתי חישובים לפי אתר שנתנו והנה תעשה תחישוב גם אתה אן אתה רוצה
ב2 אני אוכל חזה עוף לא מטוגן בלחם קל
ב6 פרוסה של לחם קל עם קוטג' וגבינה צפתחת
וב10 אני אוכל קופסת טונה במים
ואני אומר לך שבבוקר אני לא אוכל כלום עד שאני בא הביתה מהצבא
אם אתה שואל את השאלות האלה משמע לא קראת כלום.אתה לא עושה לי טובות אני ממש לא צריך את זה,זה הבריאות שלך לא שלי
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
יש מצב אתה דקיק?
המדריך המלא לירידה במסת השומן ושמירה על מסת שריר
1. חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:
בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161
את התוצאה יש להכפיל ב1.2. זו הערכה כללית לא רעה, אך היא לא מתאימה ל:
1. אנשים שמנים מאוד.
2. ספורטאים בעלי מסת שריר גדולה.
הנוסחא מתאימה לאנשים "ממוצעים".
תחשב ותראה כמה אתה צריך לאכול, תקרא את כל הנעוצים
טעות שלי התבלבלתיאתה שיכור?
לא לא... זה בגלל הצבא.
בצבא קוראים לשכיבות שמיכה "כפיפות מרפקים".... למרות שאתה מבצע בעצם פשיטות מרפקים בשכיבות שמיכה..אבל שיהיה. הגיון צבאי.
הוא היתכוון שהוא עושה פוש אפס..אתה שיכור?
יעני שכיבות שמיכה שעובד על יד אחורית וחזה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
