שלום.
ראיתי בכמה דיונים שרשמו בנוסף לאכילת פחממות וחלבונים אחרי האימון צריך להוסיף תמרים בננות ותאנים, מה אפקט של הפירות האלו בדיוק?
תודה לעוזרים.
[שאלה] בקשר לתזונה.
שלום.
ראיתי בכמה דיונים שרשמו בנוסף לאכילת פחממות וחלבונים אחרי האימון צריך להוסיף תמרים בננות ותאנים, מה אפקט של הפירות האלו בדיוק?
תודה לעוזרים.
|
|
הפירות האלה הם פירות בעלי פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוהה וכמות אנרגיה גדולה.נכתב במקור על ידי Shayo
אני ממליץ לאכול אותם עם השייק חלבון או עם הטונה של אחרי המכון כי בארוחה גדולה הפירות האלה מאבדים המאפקט שלהם כמעט לגמרי אבל אני אסביר בכל זאת.
החלבון שאתה אוכל הוא חלבון מורכב והוא אינו מתאים לשימוש בגוף שלנו במצבו הנוכחי, הגוף מפרק אותו לחומצות אמינו ומרכיב מהם חלבון שכן מתאים לשימוש בגוף שלנו. התהליך הזה נקרא סינטוז חלבון. רק אחרי שהחלבון סונטז ניתן לנצל אותו.
החומר אינסולין מזרז את סינטוז החלבון ובעצם גורם לו להיספג מהר יותר.
בננה תמרים תאנים וכד' מכילים פחמימות (סוכרים) בעלי ערך גליקמי גבוהה. שזה בעצם אומר שהם גורמים להפרשת אינסולין מהירה וגדולה יחסית וככה בעצם אתה גורם לגוף לסנטז את החלבון שכרגע אכלת הרבה יותר מהר.
אני אישית אחרי אימון שותה שייק חלבון שבתוכו אני מכניס סוכר ענבים (שוב פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוהה) ככה אני מכניס לעצמי גם אנרגיה כדי לא למות אחרי האימון וגם חלבון (שיוסנטז מהר יותר מבדרך כלל בגלל האינסולין שהגוף שלי מפריש בשל הסוכר ענבים) ואז יש לי זמן לחזור הביתה ולהכין לי ארוחה גדולה שתכיל הרבה פחמימה וכמות חלבון נכבדת קצת שמן זית וירקות.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
