שאלות| תרגילים נכונים
אח שלי קנה משקולות מתברגות עם משקל של עד 20 ק"ג
אנחנו רוצים עליה במסת השריר.
קודם כל שאלה ראשונה:
מה שרשום פה http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%...9C%D7%95%D7%AA
בקשר לגודל השריר,מתאים לי ?
ואיך אני בודק מה המשקל הכי גדול שאני יכול להרים אם יש לי רק 20 ק"ג ?
שאלה שניה:
מתוך האתר הזה http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
איזה תרגילים כדאי לי לעשות בשביל יד,חזה,בטן וגב ?
אפשר לסמוך על האתר הזה בקשר לאיך שהוא אומר שכדאי לעשות את התרגילים והכול ? כי אני לא רוצה לפגוע בגב..
(אני לא ממש חדש בעסק הזה..אני יודע יחסית דיי הרבה,אבל אני שחיף אש והחלטתי לעשות שינוי , אני שוקל 55 והגובה שלי זה 1.73 ואני בן 16).
תודה רבה לעוזרים
ציטוט ההודעה
