[2 שאלות] תרגילים סטטיים ואכילה

[yarin4444]

1- תרגילים סטטיים כמו בטן וחזה, עוזרים? ובמה
2- רצוי לאכול כמות חלבונים ממולצת גם ביום בלי אימון?

תודה מראש

[PunKilla]

חלבון אחראי על גדילה
אז אני מניח שכדאי לצרוך גם בלי קשר לאימונים
ובקשר לשאלה הראשונה לא יודע מה זה סטטיים

[yarin4444]

אני ינסח שוב:
כמות מומלצת לפיתוח גוף

[Moshe]

1. מהם תרגילים סטטים האם הכוונה למתיחות?
2. צריך לפחות 1.8 גרם פר קילו גם ביום ללא אימון

[yarin4444]

תודה אחי.. וסטטי המאמן שלי הדגים לי לדוגמא שאתה במצב 90 מעלות של שכיבות סמיכה, ואתה עושה כמה סטים של להשאר במצב הזה זמן מסויים

[PunKilla]

תודה אחי.. וסטטי המאמן שלי הדגים לי לדוגמא שאתה במצב 90 מעלות של שכיבות סמיכה, ואתה עושה כמה סטים של להשאר במצב הזה זמן מסויים

חשבתי פעם על זה ובסוף שמעתי שזה סיבולת או משהו כזה .. אבל אין לי מושג
חכה שמשה יסביר לך הוא אשכרה מדען

[שליחטא]

לפי דעתי תרגיל סטטי יוצר שריר ארוך יותר ולא "מנפח" אותו כמו תרגילים שהם לא סטטיים
הוא מחטב את השריר

[system32-]

לפי מה שאמרת זה כמו סופרסט, זה כמו חיטוב אבל אם אתה עושה חזה ובטן וזה הסופרסט היחיד שלך אז זה סתם.
וכן אתה צריך לצרוך חלבון כל יום, לא רק חלבון הכול הרי השריר בונה תצמו ביום של מנוחה.

[PunKilla]

לפי דעתי תרגיל סטטי יוצר שריר ארוך יותר ולא "מנפח" אותו כמו תרגילים שהם לא סטטיים
הוא מחטב את השריר

אם אני לא טועה קוראים לזה פילאטיס
אבל מניסיון אישי התאגרפתי שנתיים והשרירים נמתחים ונהיים אלסטיים
עובדים על השריר בצורה רגילה ואז מותחים אותו בעזרת מתיחתו במהירות והחימום שלפני מאוד חשוב
לא ניראה לי שפעילות סטטית תמתח את השריר כי הוא לא מותחת אותו אלא רק תופסת אותו.

[system32-]

מתיחות לפני אימון לא עוזרת בכלום ואפילו עושות יותר גרועה.

[airwolf67]

ומה עם מתיחות אחרי האימון?
ויש לי שאלה, גמישות עוזר במשהו? כי אני לא גמיש בשיט

[שליחטא]

מתיחות לפני אימון לא עוזרת בכלום ואפילו עושות יותר גרועה.

מה אתה חופר לעזאזל
גררררר מי נתן לך להיות מנהל
מתיחות לפני אימון משקולות זה חובה
הם מגדילות את טווח התנועה של השריר , מונעות פציעות ועוד הרבה דברים שאין לי כוח לדבר עליהם

אבל כאשר עושים פעולות כמו ריצה קלה , הליכה וכו מומלץ לעשות את המתיחות בסוף האימון או לעשות חימום ארוך ואחר כך מתיחות

[PunKilla]

מה אתה חופר לעזאזל
גררררר מי נתן לך להיות מנהל
מתיחות לפני אימון משקולות זה חובה
הם מגדילות את טווח התנועה של השריר , מונעות פציעות ועוד הרבה דברים שאין לי כוח לדבר עליהם

אבל כאשר עושים פעולות כמו ריצה קלה , הליכה וכו מומלץ לעשות את המתיחות בסוף האימון או לעשות חימום ארוך ואחר כך מתיחות

אתה צודק, זה מונע פציעות ומומלץ

[yarin4444]

טוב מה החפירות? הגעתם לנושא שלא קשור לשאלה שלי בכלל =\

[Moshe]

מה אתה חופר לעזאזל
גררררר מי נתן לך להיות מנהל
מתיחות לפני אימון משקולות זה חובה
הם מגדילות את טווח התנועה של השריר , מונעות פציעות ועוד הרבה דברים שאין לי כוח לדבר עליהם

אבל כאשר עושים פעולות כמו ריצה קלה , הליכה וכו מומלץ לעשות את המתיחות בסוף האימון או לעשות חימום ארוך ואחר כך מתיחות

הוא לא חופר הוא צודק ב100% מתיחות לא מועילות ובסוגי ספורט מסויימים זה יכול אף להזיק בינהם מקצים אולימפים כאלה ואחרים , להיפרטרופיה זה לא עוזר ויכול אף להרוס את טווח התנועה.
ומי שהביא לו להיות מנהל זה אני , ואת המנהלים שלי אני בוחר בקפידה רבה תאמין לי שאני לא אביא למשהו סתם להיות פה מנהל.