[עזרה]בקשר למצבי

[ShaRL]

שלום
אני בן 16 וחצי
מטר 182 שוקל 82
ולפני ארבעה חודשים שקלתי 92
הורדתי 10 קילו
השאלה עד כמה אני צריך להוריד? ואיזה פעילויות לעשות
ועוד שאלה האם הגובה בסדר לגיל?
תודה מראש

[system32-]

תלוי מה מבנה גוף שלך (שמן, שרירי)?, הגובה שלך מצוין.
בקשר לפעילויות, לאיזה מטרה?.

[LeBron]

82 קילו זה בסדר לגובה שלך..

[ShaRL]

תלוי מה מבנה גוף שלך (שמן, שרירי)?, הגובה שלך מצוין.
בקשר לפעילויות, לאיזה מטרה?.

אני נראה בסדר כיאלו מלא ועכשיו רזיתי קצת השאלה איך אני יכול להרזות עוד לעשות אופניים?

[amirsource007]

אמרת ירדת 10 קילו לא?
תעשה אז מה שעשית מקודם....

[system32-]

אני נראה בסדר כיאלו מלא ועכשיו רזיתי קצת השאלה איך אני יכול להרזות עוד לעשות אופניים?

תמשיך לעשות אירובי ולאכול נכון.

[tal1991]

בעקרון כמו שאמיר אמר כמו שירדת 10 קילו תמשיך לעשות מה שעשית ותרד עוד.
בשביל להוריד אחוזי שומן מה שעושים זה חיטוב, בשביל לחטב ת'גוף שלך אתה צריך לשמור על תזונה ולעשות עבודה אירובית ולהגיע למצב שאתה במאזן קלורי שלילי שזה אומר שאתה שורף יותר קלוריות מאשר מה שאתה אוכל.